Mancare Dietetica

RSS Feed

Posts Tagged ‘mancare dietetica’

Cate calorii e bine sa consumam la cina?

May 27th, 2017

Numărul caloriilor chiar contează în demersul nostru de a slăbi iar în acest articol este momentul pregătirii cinei. Câte calorii trebuie să consumăm la cină și cum trebuie aceasta să fie compusă dacă ne dorim să slăbim în mod sănătos? Sănătos înseamnă ca organismul nostru să primească în continuare vitamine, minerale, fibre, proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase chiar dacă noi tăiem drastic din aportul caloric.

Câte calorii ar trebui să consumăm la cină dacă dorim să slăbim?

Vom vedea că există alimente non calorice și moduri de a găti în maxim 20 de minute mese complete, porții de peste 200 gr care să aibă mai puțin de 200 calorii!… Citeste articolul »

Posted in Calorii

Tags: calorii, dieta, diete de slabire, mancare dietetica

No Comments »

Cafea, Fast Food, Picanterii. Ce “zice” inima?

March 4th, 2017

Fiecare dintre noi cunoaștem pe cineva care are sau a avut probleme cu inima. Bolile de inimă reprezintă principala cauză de deces în lume, iar în România, în fiecare zi, circa 40 de oameni mor din cauza unui infarct. Statisticile arată că 2 din 3 români suferă de boli de inimă. Cele mai întâlnite boli cardiovasculare sunt hipertensiunea arterială, cardiomiopatia ischemică, tulburările de ritm şi deficienţele valvelor.

Recomandări de alimentație sănătoasă după infarct. Avem voie cafea? Dar fast-food ori mâncare picantă? Care sunt recomandările nutriționiștilor?

Suntem atenționați atât de medici cât și de nutriționiști că sănătatea inimii este strâns interdependentă de alimentație.… Citeste articolul »

Posted in Sanatate

Tags: mancare dietetica, nutritionist

No Comments »

Retete de mancare dietetica rapida

January 26th, 2017

Rețetele de mâncare dietetică rapidă sunt de obicei simple și respectă principiile alimentare moderne. Mai precis, rețetele dietetice au la bază multe legume, lactate degresate, lichide neîndulcite, cereale integrale nerafinate, proteine vegetale extrase din semințe, pește, carne slabă, fructe cu indice glicemic mic și mediu, oleaginoase în cantități moderate.

Rețete de mâncare dietetică rapidă. Ingrediente sănătoase pentru cura de slăbire eficientă.

Iată câteva exemple de rețete de mâncare dietetică rapidă:

Legume proaspete sau congelate variate trase la wok cu puțin ulei de măsline (cocos, rapiță sau avocado) și piept de pui/curcan sau pește.

… Citeste articolul »

Posted in .slabire.

Tags: dieta, diete de slabire, mancare dietetica, paste dietetice

No Comments »

Reteta de smoothie verde pentru slabire

January 19th, 2017

Rețeta pentru dieta de slăbire cu smoothie verde este ușor de preparat și se încadrează în principiile sănătoase ale oricărei cure de slăbire ușor de urmat.

Rețeta de smoothie verde este ideală pentru o cură de slăbire eficientă care aduce și multe vitamine organismului!

Orice dietă de slăbire are șanse mari de succes dacă respectă câteva principii:

Alimentele consumate trebuie să aibă puține calorii.
Să mâncăm alimente special alese așa încât să nu ne mai fie foame mult timp (cele bogate în fibre sunt recomandate în acest sens).
Să avem grijă să nu privăm organismul de vitamine, minerale, proteine de calitate, Omega 6, ș.a.

… Citeste articolul »

Posted in .slabire.

Tags: cura, dieta, diete de slabire, mancare dietetica, smoothie

No Comments »

Orezul din konjac tine de foame si nu are calorii

June 3rd, 2015

Știm că orezul clasic nu este recomandat atunci când ținem cură de slăbire pentru că duce la creșterea glicemiei, are multe calorii și îngrașă. Nutriționiștii recomandă pentru slăbire orezul konjac fără carbohidrați și cu uimitor de puține calorii. Konjac este o rădăcină comestibilă a arborelui asiatic cu același nume.

Rețeta de orez dietetic are în prim plan tipul de orez. Respectiv, orezul din konjac. De ce ajută acesta la slăbire? Pentru că nu are carbohidrați iar caloriile sunt numai 6/100 gr față de 230 cât are de obicei orezul standard.