Scaderea trigliceridelor

Scaderea trigliceridelor este un subiect amplu dezbatut intr-un alt >> alt articol de pe site-ul nostru >> insa in urma solicitarilor cititorilor nostri revenim cu un articol succint despre scaderea trigliceridelor cu cel putin 20%.

“Trigliceride Mari” se referă la cresterea grasimilor din sange. Un termen mai tehnic pentru trigliceridele mari este acela de hipertrigliceridemie. Sunt mai multe motive din cauza carora avem trigliceridele mari iar regimul alimentar nu este singurul vinovat. Organismul nostru depinde de regimul alimentar zilnic pentru a mentine trigliceridele la un nivel sanatos. Peste 90% din trigliceridele din sânge provin din alimente. Daca alaturi de regimul alimentar nesanatos de zi cu zi adoptam un stil de viata nesanatos si intampinam in plus si diverse probleme de sanatate, atunci iata motivele pentru care trigliceridele ajung la cote alarmante.

Obezitatea, rezistenţa la insulină, consumul excesiv de alcool, diabetul de tip 2 controlat slab, hipotiroidismul şi bolile de rinichi sunt toate cauze pentru care avem trigliceride mari, în special atunci atunci când sunt însoţite de un regim alimentar de calitate inferioară. Alte cauze pentru trigliceride mari includ administrarea de medicamente, sedentarismul si problemele genetice care împiedică metabolismul sa manipuleze în mod eficient trigliceridele.

Cum scadem trigliceridele?

Daca sunt asociate cu tratamentul problemelor de sanatate enumerate mai sus, schimbarile regimului alimentar pot scadea trigliceridele cu mai mult de 20%. Aceste modificări de regim alimentar care conduc la scaderea trigliceridelor includ:

  • reducerea numarului de calorii din dieta zilnica în cazul în care acestea erau excesive
  • reducerea consumului total de grăsimi în cazul în care era excesiv
  • reducerea consumului de grasimi saturate şi înlocuirea unor grasimi saturate cu grasimi mononesaturate şi polinesaturate
  • creşterea aportului de acizi grasi omega-3 până la 4 grame pe zi
  • reducerea consumului de alcool
  • si nu in ultimul rand va recomandam sa slabiti daca aveti un exces ponderal

Concret, ce sa mancam pentru scaderea trigliceridelor?

Principalul sfat pentru scaderea trigliceridelor cu minim 20% este inlocuirea grasimilor saturate cu cele nesaturate. Concret, trebuie sa adoptam un regim alimentar in care sa inlocuim grasimile animale cu grasimi vegetale sanatoase. Acest lucru inseamna mai putina carne rosie, chiar si carne de pui sau de curcan, mai puţin unt şi smântână si mai multe nuci, seminţe şi ulei de măsline. Pentru a păstra totalul de calorii şi grasimile la un nivel total sanatos va trebui totusi sa consumati portii moderate chiar si din aceste grăsimi vegetale sanatoase. În ceea ce priveşte grăsimile omega-3, va trebui să consumati peste salbatic de apa rece precum somonul, codul sau halibutul, seminte de in si nuci. Pentru mai multe detalii cititi si articolul nostru despre >> Omega 3 >>.

Puteti posta comentarii mai jos .


Mancare fara calorii

Facebook prodieta.ro

Extracte lichide de patrunjel si plante medicinale

Ceaiuri Yogi Tea Germania prodietanaturala.ro Romania

Alimente pentru slabire, paste si orez fara calorii

Un comentariu la discutia despre “Scaderea trigliceridelor”

  1. 1
    cristian florian maria spune:

    asi dori sa slabesc mai mult de cat sunt acum am 92 kg si am triglicemia mare asa mi au spus doctori de aici din spania ca am peste 3000 puteti sa recomandati ceva bun de scaderea triglicemilor as vrea sa slabesc cam pana la 75 kg sa specifice mai bine dieta care trebui so tin cate sute de grame drebui paine de carne de pui sau etc ceva legume fructe ca sunt mulde feluri de diete pe net vasi fi recunoscator daca mati ajuta va rog va multumesc mult de tot si chiar daca ma ajutati sau nu VA MULTUMESC DIN TOT SUFLETU MEU

Opinia / Comentariul dvs

Completati calculul matematic (anti-spam). Multumim :) *

Powered by WordPress | Designed by: Themes Gallery | Thanks to wordpress 4 themes, Download Premium WordPress Themes and

Prin continuarea navigării pe site confirmi acceptarea utilizării fişierelor de tip cookie conform EU Cookie LAW. info

1. Ce date colectam. Numele si adresa de email pentru formularul de comentarii (numele poate fi si pseudonim). Nu trimitem nici un fel de promotionale pe adresa de email si nici nu transmitem aceasta adresa catre terte parti. Istoricul de navigare, cum ai interactionat cu website-ul, adresa IP, ce tip de browser folosesti, cat a durat vizita, istoricul de cautare, numarul de pagini vizitate, date legate de traffic. Nu trimitem newslettere si nu primim plati online, deci nu colectam date de card bancar.
2. Cum sunt colectate datele. Colectam in mod indirect date prin intermediul cookie si scripturi de monitorizare. Datele colectate in scop de masurare a audientei si care in principiu sunt cele de istoric de navigare sunt pastrate timp de 50 de luni. Aceste date sunt anonimizate si folosite in scopuri statistice fara a se putea identifica persoana reala.
3. De ce colectam datele. Din motive de securitate pe website si trasabilitate.
4. Cine proceseaza datele. Google Analytics, Adwords si Google Search Console pentru servicii de analiza a traficului. Datele tale personale pot fi trimise catre forurile guvernamentale sau instantele judecatoresti in cazul in care exista un temei legal pentru aceasta.
5. Link-uri catre alte website-uri. Este posibil ca in paginile magazinului nostru online sa existe link-uri catre diferite alte site-uri sau retele sociale asupra carora compania nostra nu are niciun control sau influenta.
6. Cum sunt protejate datele mele. Datele tale sunt tinute pe servere securizate, protejate cu ajutorul softurilor antivirus si firewall. Am implementat atat din puct de vedere tehnic cat si la nivel organizational solutii si proceduri pentru ca datele tale sa fie pastrate in siguranta si sa ramana confidentiale.
7. Care sunt drepturile tale. Chiar daca initial ti-ai dat acordul pentru prelucrarea datelor tale, acest acord poate fi retras in orice moment pentru anumite date sau pentru toate (cu respectarea legii si a timpului de stocare). Pentru datele pentru care nu exista obiectiuni in a fi procesate ele se considera de drept procesabile.
8. Transferul datelor in afara UE. Datele colectate de magazinul online sunt gazduite pe servere aflate la Hetzner (https://www.hetzner.de/) si sunt localizate in Frankfurt Germania. In calitate de prestator de servicii european, Hetzner este supus si el normelor GDPR. Terții (Google, Facebook si altii care opereaza in UE) sunt obligați prin contract pentru a proteja și menține confidențialitatea datelor tale și să le utilizeze exclusiv pentru scopurile pentru care le oferim.

INCHIDE

Toate informațiile din acest site sunt sub licența Revistei Online ProDieta.ro. Articolele Prodieta.ro NU pot fi preluate decât dacă se respectă condiția de a preciza sursa, cu link, conform Legii Drepturilor de Autor! ©2017. Toate articolele din site-ul pro dieta.ro sunt cu titlu informativ și nu trebuie tratate precum substitut al sfaturilor medicului de specialitate sau al oricărei alte forme de intervenție medicală profesională.
Informațiile au scop pur informativ. NU INTENȚIONEAZĂ SĂ OFERE SFATURI MEDICALE. Nici editorii prodieta.ro, autorii sau redactorii nu-și asumă responsabilitatea pentru niciuna dintre posibilele consecințe ale vreunui tratament, procedură, exercițiu, modificare în dietă, acțiune sau administrare a medicației ce rezultă din lectura sau aplicarea informației conținute în această informare. Publicarea acesteia nu echivalează cu practicarea medicinei, iar această informație nu înlocuiește recomandarea dată de medicul dumneavoastră sau de altă autoritate medicală. Înainte de urmarea oricărui tratament, cititorul trebuie să ceară sfatul unui medic sau al unui reprezentant medical.