Rețete de mâncare cu puține calorii

Ce minunat ar fi dacă mâncarea aproape că nu ar avea calorii!

Rețete de mâncare cu puține calorii sau chiar fără calorii ne dorim cu toții atunci când suntem la dietă. Dar în afară de apă, mâncarea nu poate avea zero calorii. Desigur, nu putem trăi doar cu apă și de aceea, în acest articol vom prezenta rețete de mâncare cu puține calorii, axate pe ingrediente de actualitate care stau la baza unor diete celebre, precum Dieta Dukan. Știm deja că alimentația tradițională nu ne ajută să slăbim (pâine cu unt, paste cu sos alb, pizza, pilaf de orez, cartofi sub orice formă, carne prăjită, cereale dulci cu lapte, sandwichuri – sunt toate excluse de la dieta de slăbire), deci haideți să aflăm care sunt noile alimente pe care le recomandă cei mai celebri nutriționiști!

Rețete de mâncare dietetică. Rețete speciale pentru cure de slăbire.
Rețete de mâncare dietetică. Rețete speciale pentru cure de slăbire.

Ați auzit de tăițeii Shirataki din konjac?

Konjac este o rădăcină comestibilă a arborelui asiatic cu același nume care reprezintă ingredientul principal al tăițeilor shirataki. Tăițeii de konjac Shirataki au numai 9 calorii la 100 gr și glucide asimilabile numai 0,5 gr. Mai mult, konjac absoarbe până la 100 de ori greutatea sa în apă (de 70 de ori mai mult decât tărâțele de ovăz). Konjac este, așadar, un aliment ideal care ne satură fără să ne aducă prea multe calorii datorită ingredientului numit glucomanan. Konjac este un aliment fără gluten, 100% natural, non-alergenic.

“Da, glucomananul (sau konjac) poate ajuta in slabire, din moment ce induce in mod eficient senzatia de satietate. Se poate folosi sub forma de pudra, comprimate sau diferite preparate (ex. taitei Shirataki). Fibrele solubile incetinesc digestia si prelungesc senzatia de satietate, ceea ce este un aspect esential in orice program de slabire. Inlocuirea unei mese cu acesti taitei, de exemplu, va mari aportul de fibre, atat de necesar, diminuand, in acelasi timp, aportul caloric.” spune Dr. Dukan.

Rețeta de tăiței de konjac Shirataki cu multe legume – mai puțin de 120 calorii per porție de 200 grame:
– Punem tăițeii shirataki în apă fierbinte, desfacem grămăjoarele (opțional), fierbem conform indicațiilor de pe cutie sau preferințelor, apoi scurgem.
– Sotăm ușor la wok în puțin ulei de măsline cu apă diverse legume: fasole verde, ceapă mică, ardei gras, brocolli (puteți pune și dovlecel sau ciuperci). Adăugăm tăițeii shirataki fierbinți și asezonăm cu sos de soia, ghimbir, usturoi, susan, după gust. Am obținut un preparat dietetic pentru prânz sau cină!

Rețete de tăiței de konjac Shirataki cu sos roșu cu legume – mai puțin de 100 calorii per porție de 200 grame:
– Punem tăițeii în apă fierbinte, desfacem grămăjoarele de tăiței (opțional), fierbem conform indicațiilor de pe cutie sau preferințelor, apoi scurgem.
– Într-un wok antiadeziv călim ușor puțină ceapă tocată, ardei roșu și adăugăm sos de roșii sau roșii proaspete tocate mărunt. Fierbem timp de 30 de minute, adăugăm tăițeii de konjac Shirataki și închidem focul. Putem adăuga busuioc, curry, piper multicolor sau sare Himalaya.

Rețeta de tăiței de konjac Shirataki cu creveți – mai puțin de 100 calorii per porție de 200 grame:
– Punem tăițeii shirataki în apă fierbinte, desfacem grămăjoarele (opțional), fierbem conform indicațiilor de pe cutie sau preferințelor, apoi scurgem.
– Într-un wok antiadeziv călim în foarte puțin ulei cu apă puțină ceapă tocată, ardei roșu și 200 gr creveți decorticați. După numai 5 minute adăugăm câțiva căței de usturoi zdrobiți și tăițeii de konjac Shirataki și închidem focul. Putem adăuga după gust, busuioc, curry, piper multicolor sau sare Himalaya.

Orez de konjac (ce înlocuiesc orezul) cu agar-agar

Reteta de konjac cu lapte:
Perle de konjac cu lapte (pentru 4 persoane)
– Preparați perlele de konjac (orez) conform indicațiilor de pe cutie.
– Turnați într-un vas 300 ml lapte și un baton de vanilie.
– Aduceți la fierbere și adăugați perlele de konjac pentru un minut.
– Îndulciți cu stevia fără calorii
– Turnați în cupe și lăsați la rece. Serviți rece, ornat cu fructe roșii.

Orezul de konjac are cu 90% mai puține calorii decât orezul alb!

Agar agar ne ajută să slăbim datorită faptului că, după ce este consumat, are proprietatea de a absorbi lichidele și de a-și mări volumul, formând astfel un gel care captează grăsimile și zaharurile. Din 100 gr de agar agar, 86,2 sunt fibre. Fibrele contribuie la detoxifierea organismului, stimulează tranzitul intestinal și ajută la eliminarea grăsimilor și zaharurilor din corp, iar noi nu ne mai îngrășăm!

Paste calorii alimente dieta konjac shirataki
Paste DIETETICE cu 7 calorii. Detalii si pret produse ce fac parte din planul de dieta rapida în >> site proDIETAmagazin.ro. Cum pregătim o masă DIETETICĂ în numai 5 minute? Specialiștii DIET FOOD UE s-au gândit la tot și aduc soluția produselor lor care au mai puțin de 10 calorii per 100 gr. Mâncăm și slăbim!

Beți sucuri fără calorii (sevă de mesteacăn) sau limonadă îndulcită cu Stevia

Ați citit vreodată câte calorii au sucurile (chiar și freshuri) de fructe? Cele carbogazoase sunt din start excluse din discuție… Dacă dorim suc natural plin de vitamine, putem apela la seva de mesteacăn. Seva arborelui mesteacăn conține puține zaharuri naturale (mai exact xilitol natural) care nu îngrașă. În plus, conține și valoroase proteine, vitamine, minerale și enzime sănătoase. Pentru că are extrem de puține calorii dar foarte multe proprietăți nutritive, seva de mesteacăn este ideală în curele de slăbire.

Seva de mesteacăn are un gust ușor dulceag. Este deosebit de bogată în minerale extrase de copac din pământul bogat al pădurilor nordice. Sănătate curată!
Seva de mesteacăn are un gust ușor dulceag. Este deosebit de bogată în minerale extrase de copac din pământul bogat al pădurilor nordice. Sănătate curată! Mai multe oferte de sevă de mesteacăn din Germania și Austria sunt disponibile în magazin www.proDietaBio.ro cu livrare rapidă și taxe de curierat numai 9.99 lei!

Limonada ascunde foarte multe calorii dacă apa și sucul de lămâie sunt amestecate cu zahăr, miere sau siorop de arțar. Soluția ideală este de a îndulci cu stevia. Stevia nu are nici o legătură cu ştevia romaneasca! Stevia rebaudiana este de fapt o plantă medicinala de origine sud americana (dar cultivata astăzi și în țări europene, datorită cererii tot mai mari) cu un gust dulce natural, un excelent înlocuitor natural al nedoritului zahăr. Stevia este un indulcitor natural recomandat tuturor persoanelor care doresc să slăbească înlocuind zahărul, zaharina sau alți îndulcitori naturali sau artificiali. Extractele plantei (praf, sirop, tablete) se utilizează ca îndulcitor în toate regiunile lumii fiind recomandate şi pentru tratarea bolilor de stomac. Vezi aici mai multe >>> opțiuni de stevia, preț și detalii suplimentare <<<

Shake-uri cu castraveți și pudra proteică

SUPER SLIM MIX este un produs 100% natural si organic ce conține: proteine de canepa, chlorella, spirulina. Alege și cura DETOX de la DIET FOOD.
SUPER SLIM MIX este un produs 100% natural si organic ce conține: proteine de canepa, chlorella, spirulina. Alege și cura DETOX de la DIET FOOD. www.ProDietaMagazin.ro cu livrare rapidă și transport gratuit în funcție de comandă.

100g de castraveți inseamnă în jur de 15 calorii fără colesterol. Castraveții sunt foarte bogați în apă și oferă organismului potasiu benefic (150 mg/100g) si foarte puțin sodiu ( 3mg ), având proprietăți drenante și diuretice esențiale într-o cură de slăbire. Consumul regulat de castraveți stimulează benefic pancreasul și echilibrează nivelul glicemiei.
Puteți folosi toate ingredientele din rețeta de mai jos sau numai o parte din ele, în funcție de disponibilitate. Nu inseamnă că daca ne lipsește vreunul dintre ingrediente nu mai putem face smoothie-ul.

  • 1 castravete
  • 1 pahar cu apă
  • zeama de la o lămâie
  • o jumatate de avocado
  • 3 lingurițe de pudră proteică de dovleac
  • felii de măr verde
  • gheață

Punem ingredientele în blender și mixam. Se poate adăuga și mentă proaspătă.

Pudre proteice cu certificare BIO = ORGANIC de la Diet Food și Mandorle UE. Aminoacizii necesari în formulă naturală. Pregătire instant. Disponibile în România prin www.proDietaMagazin.ro cu livrare rapidă.
Pudre proteice cu certificare BIO = ORGANIC de la Diet Food și Mandorle UE. Aminoacizii necesari în formulă naturală. Pregătire instant. Disponibile în România prin www.proDietaMagazin.ro cu livrare rapidă.

Un secret pentru slabirea eficientă cu smoothie-uri este acela al pudrei proteice din semințe de dovleac sau semințe de in. Pudra obținută din mărunțirea semințelor de in sau dovleac este foarte bogată în proteine, fibre insolubile și uleiuri Omega 3 și Omega 6. Acest aport mare de proteine aduce cu sine și sațietate, mult timp nu ne mai este foame. În plus, fibrele insolubile îmbunătățesc tranzitul. Pudra proteică poate fi presărată peste orice fel de mâncare sau poate intra în compoziţia unui alt shake concentrat pentru micul dejun: amestecăm pudră proteică, apă, polen crud, miere, fructe proaspete.

Distribuie
Articolul anteriorAgar agar
Articolul urmatorSeleniu

Scrie un raspuns:

Completati calculul matematic (anti-spam). Multumim :) *