Vedeta dietelor proteice: proteina din Orez

Proteinele țin de foame, susțin musculatura și nu se depun sub formă de grăsime în corp, ci dimpotrivă, ajută la arderea acesteia. Toți cei pasionați de sport știu că proteinele de foarte bună calitate clădesc un corp frumos, armonios, tonifiat. Dar care tip de proteine sunt cele ideale?

Tonifiere și corp armonios cu pudra proteică de orez.

Tonifiere și corp armonios cu pudra proteică de orez.

Proteina este esenţială pentru o dietă echilibrată, însă este dificil să găseşti alimente bogate în proteine şi echilibrate nutriţional. Dieta Dukan spre exemplu, este axată pe proteine animale dar știm că proteinele de origine animală atrag după sine multe neajunsuri (toxine, exces de acid uric ce poate determina boli, etc), iar dintre proteinele vegetale care sunt cele mai recomandate?

Pudra proteică de orez asigură aminoacizi esenţiali, vitaminele B şi E, fibre şi carbohidraţi complecși. Pudra de orez nu conţine grăsimi, colesterol, zahăr şi sodiu. Poate fi utilizată ca supliment pentru orice tip de masă, adăugată în smoothie-uri sau shake-uri, dar şi în supe sau salate. Posibilităţile de a include pudra din orez în dieta zilnică sunt aproape nelimitate (aceasta poate fi adăugată simplu în shake-uri, cereale, piure-uri, dressing, iaurt, budinci, sucuri).

Pudra proteică din orez bio Diet Food are 18 aminoacizi. Proteina izolată din orez (84,4%) este o sursă excelentă pentru sportivi, vegani sau vegetarieni, dar și persoanele care au probleme de intoleranță la lactoză, soia sau gluten, și nu pot folosi proteine din zer, soia și grâu. În plus față de proteine, conține fibre și vitamine, de aceea este recomandat pentru diete. Proteina de orez ajută la accelerarea metabolismului, la reducerea absorbției de grăsime și dă senzația de plin, nu ne mai este foame pentru mult timp (ceea ce este ideal pentru orice dietă de slăbire).

În funcţie de intensitatea programului de mişcare şi de greutatea corpului, alimentația după efort fizic ar trebui să includă 15-25 grame de proteină pentru o refacere adecvată a masei musculare. De asemenea, este nevoie şi de carbohidraţi complecși pentru a restructura glicogenul. Astfel, un shake format din pudră proteică, fructe şi apă reprezintă o alegere potrivită şi uşor de realizat.

Slăbirea și tonifierea cu ajutorul proteinei din orez pot reprezenta strategia ideală pentru vegetarieni sau persoanele care au anumite alergii. De exemplu, multe persoane nu pot utiliza proteina din zer deoarece aceasta provine din lapte şi pot apărea reacţii alergice din cauza ei.

Pudra din orez este procesată cu enzime pentru a putea separa proteina de carbohidraţi şi grăsimi. Produsele de calitate nu sunt procesate la temperatură ridicată sau substanţe chimice, întrucât ele pot modifica sau distruge aminoacizii (structuri de bază ale proteinei). Proteina din orez poate fi utilizată în orice dietă.

Utilizaţi circa 2 grame de proteină per kilogram corp. Proteina are un efect termic / de ardere calorică, în sensul că foloseşte mai multă energie pentru a fi digerată de organism decât carbohidraţii sau grăsimile. De exemplu, un bărbat de 70 kg va putea consuma 140 grame de proteină pe zi, împărţită în mod egal de-a lungul zilei.

Mâncaţi 5 sau 6 mese mai mici pe zi care să conţină proteină. Ţintiţi spre 20 până la 30 grame de proteină per masă. Un plan simplu de dietă poate să conţină micul dejun, prânzul şi cina, împreună cu 2-3 shake-uri de proteină din orez între mese. „Dieta pentru abdomene” a lui David Zinczenko recomandă aceste mese partajate pentru arderea grăsimilor.
Consumul unei porţii de proteină din orez imediat după şi înaintea antrenamentului de fitness este foarte important. Antrenamentul de acest tip solicită considerabil fibrele musculare, care necesită proteine pentru a se reface în următoarele 48 de ore după acest efort fizic. Aminoacizii din proteina de orez furnizează corpului nutrienţii necesari pentru reconstrucţia muşchilor solicitaţi.

  • Programul de cardio trebuie efectuat pe stomacul gol, dimineaţa, în zilele fără antrenament de fitness. Consumaţi un shake cu adaos de proteină de orez imediat cum ați terminat. Exerciţiile cardiovasculare ajută la arderea caloriilor şi grăbesc procesul de pierdere a țesutul adipos. Într-o săptămână se recomandă ca 3-5 zile să includă scurte sesiuni cardio sau 1 program cardio de 30-60 minute.
  • Ocazional, puteţi mânca un desert natural, o îngheţată din ingrediente naturale; de fapt se recomandă să consumaţi o masă de orice doriţi (dar natural) odată pe săptămână. Acest lucru diminuează stresul de a ţine o dietă, dar și mai important, antrenează organismul să nu încetinească procesul de slăbire. Trucul acesta simplu reprezintă o soluţie pentru a evita stagnarea scăderii în greutate şi a continua procesul de topire a grăsimilor.
  • Pudra proteică de orez este hipoalergică. Asta înseamnă că nu produce iritaţii la nivelul stomacului şi se digeră mai uşor decât alte tipuri de proteină. Persoanele cu probleme gastro-intestinale, cum ar fi sindromul colonului iritabil, alergii la diverse alimente sau sunt intoleranţi la lactoză, au dificultăţi la procesarea cărnii, lactatelor şi alte alimente ce conţin proteine. Proteina de orez este o alternativă ideală pentru alimentele de acest gen.
Puteti posta comentarii mai jos .


Mancare fara calorii

Facebook prodieta.ro

Extracte lichide de patrunjel si plante medicinale

Ceaiuri Yogi Tea Germania prodietanaturala.ro Romania

Alimente pentru slabire, paste si orez fara calorii

Opinia / Comentariul dvs

Completati calculul matematic (anti-spam). Multumim :) *

Powered by WordPress | Designed by: Themes Gallery | Thanks to wordpress 4 themes, Download Premium WordPress Themes and

Prin continuarea navigării pe site confirmi acceptarea utilizării fişierelor de tip cookie conform EU Cookie LAW. info

1. Ce date colectam. Numele si adresa de email pentru formularul de comentarii (numele poate fi si pseudonim). Nu trimitem nici un fel de promotionale pe adresa de email si nici nu transmitem aceasta adresa catre terte parti. Istoricul de navigare, cum ai interactionat cu website-ul, adresa IP, ce tip de browser folosesti, cat a durat vizita, istoricul de cautare, numarul de pagini vizitate, date legate de traffic. Nu trimitem newslettere si nu primim plati online, deci nu colectam date de card bancar.
2. Cum sunt colectate datele. Colectam in mod indirect date prin intermediul cookie si scripturi de monitorizare. Datele colectate in scop de masurare a audientei si care in principiu sunt cele de istoric de navigare sunt pastrate timp de 50 de luni. Aceste date sunt anonimizate si folosite in scopuri statistice fara a se putea identifica persoana reala.
3. De ce colectam datele. Din motive de securitate pe website si trasabilitate.
4. Cine proceseaza datele. Google Analytics, Adwords si Google Search Console pentru servicii de analiza a traficului. Datele tale personale pot fi trimise catre forurile guvernamentale sau instantele judecatoresti in cazul in care exista un temei legal pentru aceasta.
5. Link-uri catre alte website-uri. Este posibil ca in paginile magazinului nostru online sa existe link-uri catre diferite alte site-uri sau retele sociale asupra carora compania nostra nu are niciun control sau influenta.
6. Cum sunt protejate datele mele. Datele tale sunt tinute pe servere securizate, protejate cu ajutorul softurilor antivirus si firewall. Am implementat atat din puct de vedere tehnic cat si la nivel organizational solutii si proceduri pentru ca datele tale sa fie pastrate in siguranta si sa ramana confidentiale.
7. Care sunt drepturile tale. Chiar daca initial ti-ai dat acordul pentru prelucrarea datelor tale, acest acord poate fi retras in orice moment pentru anumite date sau pentru toate (cu respectarea legii si a timpului de stocare). Pentru datele pentru care nu exista obiectiuni in a fi procesate ele se considera de drept procesabile.
8. Transferul datelor in afara UE. Datele colectate de magazinul online sunt gazduite pe servere aflate la Hetzner (https://www.hetzner.de/) si sunt localizate in Frankfurt Germania. In calitate de prestator de servicii european, Hetzner este supus si el normelor GDPR. Terții (Google, Facebook si altii care opereaza in UE) sunt obligați prin contract pentru a proteja și menține confidențialitatea datelor tale și să le utilizeze exclusiv pentru scopurile pentru care le oferim.

INCHIDE

Toate informațiile din acest site sunt sub licența Revistei Online ProDieta.ro. Articolele Prodieta.ro NU pot fi preluate decât dacă se respectă condiția de a preciza sursa, cu link, conform Legii Drepturilor de Autor! ©2017. Toate articolele din site-ul pro dieta.ro sunt cu titlu informativ și nu trebuie tratate precum substitut al sfaturilor medicului de specialitate sau al oricărei alte forme de intervenție medicală profesională.
Informațiile au scop pur informativ. NU INTENȚIONEAZĂ SĂ OFERE SFATURI MEDICALE. Nici editorii prodieta.ro, autorii sau redactorii nu-și asumă responsabilitatea pentru niciuna dintre posibilele consecințe ale vreunui tratament, procedură, exercițiu, modificare în dietă, acțiune sau administrare a medicației ce rezultă din lectura sau aplicarea informației conținute în această informare. Publicarea acesteia nu echivalează cu practicarea medicinei, iar această informație nu înlocuiește recomandarea dată de medicul dumneavoastră sau de altă autoritate medicală. Înainte de urmarea oricărui tratament, cititorul trebuie să ceară sfatul unui medic sau al unui reprezentant medical.