Noiembrie: Ayurveda, dieta, imunitatea și starea de spirit

Ayurveda și dieta de noiembrie. Imunitate cu ceaiuri Yogi Tea. Alimentație sănătoasă și uleiuri recomandate.

Noiembrie ne aduce inimile înapoi acasă. Mirosul de mâncare de casă, confortul piureului de cartofi cald cu sos și recunoștința pentru roadele sărbătorite de Ziua Recoltei fac din mâncare piesa centrală a lunii noiembrie. Frângerea pâinii de casă, mâncarea caldă și ceaiul aromat sunt venerate în noiembrie mai mult decât în ​​orice altă perioadă a anului.

Ayurveda și dieta de noiembrie. Imunitate cu ceaiuri Yogi Tea.
Ayurveda și dieta de noiembrie. Imunitate cu ceaiuri Yogi Tea. Alimentație sănătoasă și uleiuri recomandate.

Știai că… pofta de mâncare atinge vârful natural în noiembrie? Corpul tău folosește caloriile suplimentare pentru a stoca grăsime. Această grăsime va fi folosită pentru a vă izola pielea în lunile reci de iarnă. În interior, corpul vostru vă va mulțumi pentru căldura pe tot parcursul iernii oferită de o dietă sănătoasă din noiembrie. Acesta este ritmul natural urmat de mii de ani și, deși astăzi am vrea cu toții să fim slabi și filiformi, corpul tinde totuși să urmeze ritmul natural transmis genetic de milenii.

Veți ști că este noiembrie când aerul rece deja vă infuzează casa cu o vitalitate ce amintește chiar de de iarnă. Mirosul de fum dintr-o casă din apropiere evocă o seară caldă lângă foc. Poate că ai norocul să trăiești acolo unde zăpada înfrumusețează pământul cu frumusețea sa pură și curată. Acest tip de frig este drăguț și nostalgic, invitând la romantism și la distracție de iarnă.

Vinul bogat în resveratrol este din struguri dar și din aronia, coacăze, afine sau prune. Încercați vinurile speciale din fructe BAVARIA WALDFRUCHT www.proDietaBio.ro

Psihologia lunii noiembrie

Zilele mai scurte te determină să ai mai multe seri confortabile alături de cei dragi, nopți liniștite cu o carte sau să re revezi cu vechii prieteni și să te bucuri de toate lucrurile familiare. O inimă de noiembrie se bucură de satisfacția plăcintei cu dovleac sau cu mere, făcută exact la fel ca bunica.
Atenția se schimbă în mod natural spre casă și spre interior pe măsură ce zilele devin răcoroase și nopțile vin devreme. S-ar putea să te simți mai izolat și să cauți mai multe întâlniri sociale private și intime. Serile cu muzică în surdină și discuții amicale oferă divertisment mai sănătos decât extravaganțele bombastice ale verii. Mirosurile de supă de casă umplu aerul, amintindu-vă de tot confortul pe care îl oferă propria casă. Vă simțiți somnoros mai devreme din cauza zilelor tot mai scurte și a alegerilor alimentare mai grele, cum ar fi piureul de cartofi, friptura de pui sau după un pahar de noapte cu lapte cald și miere. Se știe că chiar și dovleacul are un efect sedativ, liniștindu-te ca pentru hibernarea de iarnă.

Ora de vară se termină, aducând noaptea și mai rapid și perturbând bioritmurile pentru o săptămână sau două. Oferiți-vă o săptămână întreagă pentru a vă recupera de la schimbarea orei, planificând un weekend liniștit și mai puține activități sociale pe timp de noapte. Poate fi nevoie de efort și de planificare pentru a obține doza zilnică de soare, ceea ce vă va ridica moralul. Dar nu vă faceți griji, sărbătorile sunt chiar după colț! Veți fi ocupat ca o albină până la sfârșitul lunii noiembrie, pregătindu-vă pentru finalul de an. Urmează, desigur, sezonul agitat al sărbătorilor din decembrie. Începutul lunii noiembrie marchează calmul dinaintea furtunii sărbătorilor – așadar, bucurați-vă de el cât puteți.

Climat

În curând, vremea va fi constant rece. Zilele umede și ploioase pot aduce un frig profund, greu de tolerat. Pământul devine auster în expunerea sa sterilă. Ferestrele vor fi închise ermetic în timp ce căldura pornește. Aceasta înseamnă că de acum, casa ta va fi umplută cu aer uscat, recirculat. Poate fi necesar să folosiți un umidificator pentru a vă menține sănătatea sistemului respirator. În caz contrar, sunteți expus riscului de a dezvolta o tuse uscată sau chiar o sângerare nazală de la căile nazale uscate și iritate.
Un umidificator poate fi o modalitate reconfortantă de a contracara căldura uscată din interior. Puteți folosi și suportul unui difuzor de uleiuri esențiale. Uleiurile esențiale precum lămâia, cimbru, lavandă, asociate cu o dietă potrivită sezonieră, vă pot ajuta să vă susțină sănătatea respiratorie.

Noiembrie în corpul tău

Temperaturile reci sunt mai intense, provocând constricția vaselor de sânge la extremități și la suprafața pielii. În această perioadă a anului, seva încetează să curgă în copaci, exact opusul sezonului de primăvară când se recoltează siropul de arțar. Sângele, ca seva copacilor, are o circulație adaptată sezonului. Acest lucru se traduce printr-o modificare a fluxului de sânge către piele și mușchi, făcând mușchii încordați, pielea uscată și mâinile și picioarele reci. Pe de altă parte, această adaptare a circulației sângelui înseamnă un flux sanguin crescut în stomac, ceea ce duce la un apetit mai puternic.
Noiembrie este o perioadă a anului în care corpul tău este nerăbdător să continue să construiască un strat izolator de țesut adipos care se încălzește sub piele. Pentru mulți, dieta în această perioadă a anului ar putea crea o deficiență imunitară gravă, determinându-vă să răciți. În schimb, tu bucură-te de satisfacția și puterea câtorva kilograme în plus. Acest strat protector vă va proteja corpul de atacul iernii. Nevoia de grăsime a corpului tău nu înseamnă nici că trebuie să exagerezi cu mâncarea și să pierzi echilibrul. Vorbim numai despre 1-2 kilograme în plus.

Imunitatea în luna noiembrie

Este posibil să fii deosebit de vulnerabil la boli în această perioadă a anului, deoarece organismul nu este pregătit pentru scăderea temperaturii. Un frig brusc creează un mediu ideal pentru ca virușii respiratori să prospere. Forfota organismului pentru adaptare poate lăsa epuizat sistemul imunitar, cu puține rezerve pentru a menține sănătatea puternică. Răcelile comune proliferează din cauza deficienței de imunitate, începând cu simptome de piele uscată, constipație, gât dureros și inflamat, mucus uscat și tuse uscată. Luați în considerare aceste aspecte ca pe un avertisment și începeți să vă îmbrăcați potrivit.
Asigurați-vă că beți multe ceaiuri calde pe tot parcursul zilei pentru a vă menține hidratat și pentru a vă menține pielea suplă prin automasaj regulat cu ulei de suplețe. Vremea rece are un efect diuretic, făcând hidratarea deosebit de importantă toamna. Vânturile șuierătoare pot provoca insomnie și sentimente de ușoară depresie și anxietate.
Dieta este extrem de importantă. Supe și tocane consistente, dar ușor de digerat, bogate în uleiuri de bună calitate și proteine ​​sunt recomandate.

Suc de coacăze, afine, Zinc, Vitamine C și D3.
Produsul IMMUN de la Rbenhaus Germania este recomandat pentru copii, adolescenți și adulți. Substanțele nutritive sunt mai ușor de absorbit din sucuri! Imunitatea bună poate fi obținută în mod natural și fără capsule de farmacie, ci cu suc de coacăze, afine, Zinc, Vitamine C și D3. Formula germană ROTBACKCHEN VITAL este aprobată pentru tratament naturist pentru 11 zile. Este disponibil cu livrare rapidă în site www.proDietaBio.ro.

Rutina ayurvedică pentru noiembrie

Pe măsură ce se termină ora de vară, soarele devine o resursă rară. Planificați o scurtă plimbare afară în timpul pauzei de prânz pentru a vă bucura de soare în cea mai caldă parte a zilei. Un apel telefonic poate fi o scuză excelentă pentru o plimbare rapidă afară. Adu cu tine un bloc și o hârtie dacă trebuie să iei notițe în timpul apelului.
Alocați cel puțin 15 minute dimineața pentru a vă dedica întinderilor ușoare, exercițiilor de respirație și meditației. Mergeți la culcare până la ora 22:00 și odihniți-vă suplimentar. Poate fi benefic și un pui de somn în timpul zilei.

Nu putem sublinia suficient acest lucru – ține pasul cu masajul obișnuit cu ulei hidratant! Dacă nu poți face asta zilnic, atunci cel puțin de trei ori pe săptămână. Un masaj cu uleiuri (numit abhyanga) vă va ajuta să vă mențineți pielea sănătoasă, să vă întărească imunitatea și vă ajutați corpul să construiască un strat izolator de grăsime. Este o practică plăcută pentru seară și un bun înlocuitor pentru timpul petrecut la telefon, televizor sau computer. Aceste uleiuri te vor ajuta să te relaxezi și să te susțină împotriva frigului. Ține balsamul de buze la îndemână pentru a preveni buzele crăpate.

Dieta potrivită pentru noiembrie

Datorită scăderii puternice a temperaturilor, noiembrie este punctul culminant al modelului alimentar de toamnă, perioada din an în care apetitul pentru grăsimi sănătoase este cel mai mare. Toamna, aveți în vedere grăsimi dietetice precum untul ghee, uleiul de măsline și de nuci.
Noiembrie este momentul să vă răsfățați cu brânzeturi moi, cum ar fi feta, brânză de capră, iaurt și lapte. Alimentele hrănitoare vă ajută corpul să rămână sănătos în timpul frigului.

Nu uitați totușu, regula de bază este moderația. Trebuie să fie atenți la dimensiunea porțiilor. Putem avea nevoie și de condimente intense pentru a menține fluxul de sânge viguros și pentru a ridica moralul pe măsură ce zilele se scurtează.

Toamna, corpul tău poate deveni deshidratat, înfrigurat și va compensa prin pofta de dulciuri în loc de grăsimi sănătoase. Pofta de zahăr este strigătul corpului tău pentru alimente bogate în grăsimi sănătoase care îți vor hrăni și izola corpul de frig. Din păcate, pofta de zahăr este o modalitate de a supracompensa. Prea mult zahăr rafinat poate provoca inflamarea tractului gastro-intestinal și creșterea în greutate. În schimb, atunci când simți pofta de dulce într-o zi rece, alege alimente care sunt în mod natural bogate în grăsimi și carbohidrați complecși și consistenți. Alege migdale, caju, unt ghee, ulei de nuci, ulei de avocado.

Ierburi Ayurvedice pentru noiembrie

Când temperatura scade prea repede sau vântul bate prea puternic în noiembrie, s-ar putea să vă simțiți înfrigurați. Corpul tău încă se adaptează la frig, făcând sistemul tău respirator foarte vulnerabil la răceli și gripe. Păstrează-ți corpul puternic cu ierburi aromatizante care întăresc sistemul imunitar și ajută la menținerea sănătății și a bunăstării pe tot parcursul anului. Produsele www.ProDietaBio.ro conțin produse dedicate cu ierburi pentru a dezinfecta și a curăța mucusul din pasajele sinusurilor. Sunt excelente pentru tratament natural în caz de congestia sinusurilor, alergii și răceli sezoniere.

Uleiul susține, de asemenea, decongestia sinusurilor, imunitatea, ameliorarea durerilor de cap, claritatea mentală și concentrarea. Respirați liber cu formulele pentru curățarea sinusurilor, susținerea sănătății respiratorii și revigorarea minții.

Ulei tratament pentru vene vizibile, capilare inestetice, vase de sânge sparte, varice. Uleiurile esențiale joacă un rol astringent, răcoritor, regenerează și revigorează venele și capilarele. Natural. Fără conservanți chimici, de la ARGITAL ITALIA. Disponibil în magazin www.proDietaBio.ro
Ulei tratament pentru vene vizibile, capilare inestetice, vase de sânge sparte, varice. Uleiurile esențiale joacă un rol astringent, răcoritor, regenerează și revigorează venele și capilarele. Natural. Fără conservanți chimici, de la ARGITAL ITALIA. Disponibil în magazin www.proDietaBio.ro

Ayurveda recomandă spălarea sinusurilor zilnic dimineața și înainte de culcare. Acest lucru va ajuta la eliminarea mucusului în exces din cauza congestiei și va elimina nările de polen și alți alergeni. Curăță membranele nazale de praf, fum sau alți contaminanți din aer și ameliorează uscăciunea nazală din cauza călătoriilor cu aerul.

Întărește-ți imunitatea cu ceaiurile Yogi Tea Ayurveda

Ceaiul Classic Yogi Tea este disponibil, alături de zeci de alte sortimente, în magazin https://prodietanaturala.ro/ceaiuri-herbaria-yogi-tea

Scrie un raspuns: