Lista alimentelor permise in Dieta Dukan

Iata cele 100 de alimente permise in dieta Dukan:

Lista alimentelor permise in dieta Dukan72 de alimente proteice:

11 tipuri de carne: cotlet, file de vita, rosbif, limba, carne de vita uscata (Grisons), escalop, coasta, ficat si rinichi de vita, precum si jambon de porc, de pui sau de curcan (fara grasimi si fara piele).

25 de pesti: cod, merluciu, dorada, peste-pion, peste-sabie, halibut, halibut afumat, morun afumat, pollak, limanda, peste-pescar, peste-lup, macrou, merlan, barbun, calcan, ocheana, sardine, somon, somon fume, limba-de-mare, surimi, ton, ton in suc propriu, pisica-de-mare.

18 fructe de mare: melc de mare, calmar, scoica de rau, molusca bivalva, scoici Saint-Jacques, crab, creveti, creveti gri, creveti de Mediterana, homar, stridie, langusta, homar de Norvegia, midii, arici de mare, caracatita, sepie, broasca testoasa.

11 tipuri de carne de pasare: strut, prepelita, cocos, ficat de pasare, curcan, iepure, porumbel, bibilica, pui.

2 tipuri de oua: de gaina si de prepelita.

6 lactate: iaurt fara grasimi simplu sau indulcit cu aspartam, branza fara grasimi, branza de vaci, specialitate de branza (petit-suisse), specialiatate de branza Gervais, lapte degresat.

28 de legume: anghinare, sparanghel, vanata, sfecla rosie, sfecla, broccoli, morcov, telina, ciuperci, varza de toate felurile (de Bruxelles, conopida, gulie, varza rosie), miez de palmier, castravete, dovlecel, andiva, spanac, fenicul, salata creata, fasole verde, napi, ceapa, macris, praz, ardei iute, dovleac, ridiche, toate sortimentele de salata verde, soia, rosii.

Aceste alimente pot fi consumate simple sau în orice combinație pe tot parcursul dietei Dukan, respectând cele două etape: PP (proteina pura) și PL (proteina pura si legume). In timpul regimului Protal si in special in cursul perioadei sale de atac cu proteine alternative, este indispensabil ca, in afara de cazul exceptional al retentiei de apa pe fond hormonal sau de insuficienta renala, sa se bea un litru si jumatate de apa pe zi, apa minerala pe cat posibil, dar si sub orice alta forma de lichid, ceai, cafea sau infuzie. In ceea ce priveste sucurile acidulate light, Pierre Dukan recomanda si permite consumul de Coca Cola Light din mai multe motive: permite acumularea celor doi litri de lichid preconizati, continutul sau de zaharuri si calorii este practic nul iar consumul repetat, in special la cel care rontaie din nevoia de zahar, poate sa-i reduca acestuia pofta de dulce. Regimul Dukan trebuie sa fie sarac in sare, Dukan spunand ca ar trebui sa traim toata viata cu un regim sarac in sare. Sarea stimuleaza apetitul, iar reducerea ei il potoleste.

Nu ezitati sa tipariti pdf-ul de la inceputul articolului ce cuprinde lista alimentelor permise in dieta Dukan. Puteti lua cu dvs la cumparaturi lista alimentelor permise in dieta Dukan sau o puteti aseza pe frigider pentru a avea inspiratie sa gatiti sanatos si sa mancati dietetic!

Sursa: Pierre Dukan, Retetele Dukan Regimul meu in 350 de retete, 2012 editia a II-a, Paralela 45 Carti Practice Diete.

11 Comentarii

  1. Buna ziua,

    Va rog sa imi spuneti daca pot tine dieta Dukan avand in vedere ca am ficatul gras (Nu si colesterolul !, toate analizele au fost normale in afara de transaminaze). Sunt deja in ziua a4a de atac, practic mai am 1-2 zile si incep sa consum si legume.

    Multumesc !

  2. Buna ziua.Din pacate nu pot accesa lista in pdf si mi-ar fi de mare ajutor ,mai ales ca azi incep regimul.M-ar ajuta foarte tare daca ati putea sa mi-o trimiteti pe mail.Pdf-ul se deschide, dar imi apare o singura pagina cu multe semne de #.Sper sa ma puteti ajuta si sa o primesc chiar azi ,pentru a ma putea folosi de ea.Multumesc!

  3. Buna ziua tuturor care ajungeti pe aceasta pag si sunteti interesati de dieta dukan
    Am inceput dieta , azi a 4 zi de atac, ma simt excelent, deja s-au dus
    2 kg si sunt ff increzatoare in aceasta dieta,dupa multe alte diete
    incercate in care slabeam un kg-doua si puneam la loc 5. Macar
    invatam sa mancam sanatos. Multa bafta gagici

  4. 11 tipuri de carne de pasare: strut, prepelita, cocos, ficat de pasare, curcan, iepure, porumbel, bibilica, pui…..

    de cand este iepurele pasare..???

  5. Buna ziua,

    Aveti perfecta dreptate, iepurele nu este pasare! Articolul are ca sursa insa: Pierre Dukan, Retetele Dukan Regimul meu in 350 de retete, 2012 editia a II-a, Paralela 45 Carti Practice Diete iar la pg 13 iepurele este enumerat printre pasari 🙂

  6. Buna ziua,
    as avea si eu o intrebare…daca am inceput dukan in urma cu ceva timp si am renuntat, dupa cat timp pot sa o reiau? Multumesc

  7. Eu tin regimul dukan de 49 de zile, e drept cu mult sport. Am slabit pana acum 18Kg. Este un regim de cursa lunga, un regim “pe viata”. Pentru cei cu multe Kg in plus, rezultatele sunt spectaculoase.

    Numai bine

Scrie un raspuns:

Completati calculul matematic (anti-spam). Multumim :) *