Cat din organismul meu este grasime

slabireAsa cum am detaliat si in alte articole, scopul unei diete este acela de a pierde exclusiv din grasime si nu din masa musculara. Pierderea masei musculare provoaca un metabolism lent ceea ce face ca planul tau de a slabi si de a nu mai pune la loc ulterior sa esueze.
A avea musculatura reprezinta un lucru foarte sanatos si astfel vei arde mai multe calorii.

Cine iti spune insa daca pierzi din grasime sau muschi si cat din fiecare?
In primul rand, trebuie sa afli cat din organismul tau este reprezentat de grasime, cat din masa musculara si apa. Pentru acest lucru se afla pe piata tot felul de cantare profesionale care afiseaza masa musculara, cantitatea de apa si grasime din organism, cu o eroare de 0,1 %. Fie ca te-ai informat cata grasime are organismul tau fie ca nu ai aflat inca, oricum, trebuie sat ii o dieta axata pe pierderea in grasime si nu din masa musculara! Cu ajutorul cantarelor profesionale poate fi optimizata si dieta asa incat sa stiti tot timpul care este raportul grasime, masa musculara pe care le dati jos.
O alta modalitate de a masura procentajul de grasime din organism in afara de cea cu cantare profesionale este aceea de a te cantari in apa. Pentru ca grasimea pluteste iar muschii se scufunda, cu cat vei avea mai multa grasime in organism cu atat vei cantari mai putin. Acasta modalitatea numita test hidrostatic este folosita cel mai adesea in spitale si in laboratoare universitare. Este mai putin probabil de realizat acest test acasa.

Daca tot a venit vorba de cantar, te rugam insa sa nu te cantaresti zilnic! Pot fi fluctuatii zilnice in cantitatea de apa din organism cauzate de cantitatea de sare acumulata in ultimul timp iar din acest motiv cantarirea zilnice nu ofera informatii viabile. Aceste fluctuatii nu exprima greutatea reala si nu vor face decat sa te descurajeze. Este recomandat sa te cantaresti o data pe saptamana, dimineata!
Mai degraba decat cantarul, te rugam sa te privesti adeseori in oglinda pentru a vedea schimbarile survenite asupra corpului tau. Problema aici este insa ca suntem foarte critici asupra noastra si cel mai probabil tot timpul nemultumiti de ceea ce arata oglinda. Mai putin subiective decat oglinzile sunt insa hainele. Ia-ti ca punct de reper o haina care iti venea bine acum ceva timp si care acum nu te mai incape! Atentie: haina respectiva sa nu fie din material elastic, ci dimpotriva! In timp vei vedea evolutia in sensul ca, la un moment dat, vei purta din noua aceeasi haina!

Dand cautare pe Internet dupa procente de grasime recomandate vei gasi cifre precum cele de mai jos. Depinde ce vrei pentru organismul tau dar, oricum, tiparele au anumite marje in functie de particularitatile fiecarui om in parte.

Clasificare
Barbat
Femeie
Grasime esentiala in orgasnim 2-5% 10-13%
Corp atletic 6-13% 14-20%
Corp sportiv / fitness 14-17% 21-24%
Corp mediu 18-24% 25-31%
Corp obez 25% si mai mult 32% si mai mult

Sursa: American Council on Exercise (2003)

Diferenta dintre cele doua sexe este data de faptul ca, genetic, barbatii au masa musculara mai mare decat femeile.

>> Alegeti alimente sanatoase, 100% naturale, bogate in proteine, minerale, carbohidrati cu eliberare prelungita >> aici gasesti produse 100% naturale <<

Puteti posta comentarii mai jos .


Mancare fara calorii

Facebook prodieta.ro

Extracte lichide de patrunjel si plante medicinale

Ceaiuri Yogi Tea Germania prodietanaturala.ro Romania

Alimente pentru slabire, paste si orez fara calorii

Un comentariu la discutia despre “Cat din organismul meu este grasime”

  1. 1
    anonim spune:

    Slabeste usor facand miscare in ritmuri de dans! ******.wordpress.com

Opinia / Comentariul dvs

Completati calculul matematic (anti-spam). Multumim :) *

Powered by WordPress | Designed by: Themes Gallery | Thanks to wordpress 4 themes, Download Premium WordPress Themes and

Prin continuarea navigării pe site confirmi acceptarea utilizării fişierelor de tip cookie conform EU Cookie LAW. info

1. Ce date colectam. Numele si adresa de email pentru formularul de comentarii (numele poate fi si pseudonim). Nu trimitem nici un fel de promotionale pe adresa de email si nici nu transmitem aceasta adresa catre terte parti. Istoricul de navigare, cum ai interactionat cu website-ul, adresa IP, ce tip de browser folosesti, cat a durat vizita, istoricul de cautare, numarul de pagini vizitate, date legate de traffic. Nu trimitem newslettere si nu primim plati online, deci nu colectam date de card bancar.
2. Cum sunt colectate datele. Colectam in mod indirect date prin intermediul cookie si scripturi de monitorizare. Datele colectate in scop de masurare a audientei si care in principiu sunt cele de istoric de navigare sunt pastrate timp de 50 de luni. Aceste date sunt anonimizate si folosite in scopuri statistice fara a se putea identifica persoana reala.
3. De ce colectam datele. Din motive de securitate pe website si trasabilitate.
4. Cine proceseaza datele. Google Analytics, Adwords si Google Search Console pentru servicii de analiza a traficului. Datele tale personale pot fi trimise catre forurile guvernamentale sau instantele judecatoresti in cazul in care exista un temei legal pentru aceasta.
5. Link-uri catre alte website-uri. Este posibil ca in paginile magazinului nostru online sa existe link-uri catre diferite alte site-uri sau retele sociale asupra carora compania nostra nu are niciun control sau influenta.
6. Cum sunt protejate datele mele. Datele tale sunt tinute pe servere securizate, protejate cu ajutorul softurilor antivirus si firewall. Am implementat atat din puct de vedere tehnic cat si la nivel organizational solutii si proceduri pentru ca datele tale sa fie pastrate in siguranta si sa ramana confidentiale.
7. Care sunt drepturile tale. Chiar daca initial ti-ai dat acordul pentru prelucrarea datelor tale, acest acord poate fi retras in orice moment pentru anumite date sau pentru toate (cu respectarea legii si a timpului de stocare). Pentru datele pentru care nu exista obiectiuni in a fi procesate ele se considera de drept procesabile.
8. Transferul datelor in afara UE. Datele colectate de magazinul online sunt gazduite pe servere aflate la Hetzner (https://www.hetzner.de/) si sunt localizate in Frankfurt Germania. In calitate de prestator de servicii european, Hetzner este supus si el normelor GDPR. Terții (Google, Facebook si altii care opereaza in UE) sunt obligați prin contract pentru a proteja și menține confidențialitatea datelor tale și să le utilizeze exclusiv pentru scopurile pentru care le oferim.

INCHIDE

Toate informațiile din acest site sunt sub licența Revistei Online ProDieta.ro. Articolele Prodieta.ro NU pot fi preluate decât dacă se respectă condiția de a preciza sursa, cu link, conform Legii Drepturilor de Autor! ©2017. Toate articolele din site-ul pro dieta.ro sunt cu titlu informativ și nu trebuie tratate precum substitut al sfaturilor medicului de specialitate sau al oricărei alte forme de intervenție medicală profesională.
Informațiile au scop pur informativ. NU INTENȚIONEAZĂ SĂ OFERE SFATURI MEDICALE. Nici editorii prodieta.ro, autorii sau redactorii nu-și asumă responsabilitatea pentru niciuna dintre posibilele consecințe ale vreunui tratament, procedură, exercițiu, modificare în dietă, acțiune sau administrare a medicației ce rezultă din lectura sau aplicarea informației conținute în această informare. Publicarea acesteia nu echivalează cu practicarea medicinei, iar această informație nu înlocuiește recomandarea dată de medicul dumneavoastră sau de altă autoritate medicală. Înainte de urmarea oricărui tratament, cititorul trebuie să ceară sfatul unui medic sau al unui reprezentant medical.