Dieta sănătoasă recomandată de nutriționiști colaboratori online pro dieta.ro care ne învață cum slăbim sănătos:
Dieta recomandata de nutritionisti este de obicei personalizata dar aici prezentam cateva sfaturi generale. Daca dorim sa slabim intr-un mod sanatos si fara sa tinem cura de slabire radicala sau rapida, ei bine nutritionistii ne recomanda cateva secrete pe care le enumaram mai jos. Desi nu veti slabi radical intr-un timp foarte scurt, va asiguram totusi ca pierderea in greutate va fi sanatoasa si durabila! Nutritionistii revistei online pro dieta.ro spun ca trebuie sa urmam pe termen lung si fara abateri cateva sfaturi:
1. Daca dorim sa slabim sanatos este bine sa diminuam cat mai mult consumul de fainoase si alimente grase, indeosebi cele de origine animala: unt, smantana, branza grasa, carne rosie. Sa excludem din dieta noastra grasimile hidrogenate (margarine, produse de patiserie), indulcitorii, aditivii alimentari si conservantii, sosurile procesate si frumos ambalate de la supermarket. Acestea sunt sfaturi recomandate nu numai pentru slabire ci si pentru sanatate pe termen lung!
2. Sa bem cat mai putine bauturi indulcite carbogazoase… Hai sa spunem mai bine ca cel mai sanatos este sa nu bem.. deloc bauturi indulcite! Bauturile carbogazoase contin foarte mult zahar. Alegeti o apa plata in loc de cola atunci cand iesiti in oras sau sunteti la birou ori acasa. Sucurile naturale trebuie diluate cu apa plata pentru ca, chiar daca nu au adaos de zahar, fiind destul de concentrate, cresc brusc nivelul insulinei.
3. Trebuie sa diminuam drastic zaharurile si carbohidratii simpli, foarte rafinati industrial. Acestia au ca efect cresterea nivelului insulinei care favorizeaza cresterea tesuturilor adipoase ale organismului. Avem voie totusi sa mancam din cand in cand cate doua patratele de ciocolata neagra (recomandabila fiind cea cu peste 80% cacao). Sigur, la acest capitol intra si interdictia de a mai pune doua cubulete de zahar in cafea alaturi de interdictia de a mai manca prajituri sau biscuiti. In cafea putem pune stevia pentru îndulcire naturală.
4. Daca dorim sa slabim si sa fim sanatosi este recomandat sa renuntam de tot la produsele de patiserie (sunt realizate cu margarine care ingrasa ingrozitor de mult) si la fainoase in general.
5. Sa renuntam la painea alba! Cura de slabire fara paine este in voga de foarte mult timp dar nu inseamna ca daca mancam fara paine vom slabi imediat. Nu recomandam cura de slabire fara paine ci dieta cu paine sanatoasa! Este recomandat sa mancam paine integrala din alte cereale decat grau. Aceasta are un continut glicemic mai redus. Pentru mai multe detalii privind alternativa la clasica paine alba, cititi articolul » Painea din faina integrala de secara – calitati si beneficii
6. Exclus prajeli!!! Nu mai mancati deloc prajeli! Puteti gusta cate un pic la o ocazie speciala, onomastica sau nunta, dar in rest eliminati-le din alimentatie.
7. Este recomandat sa alegem alimente cu indice glicemic redus care tin de foame: leguminoase, fructe cu IG mic, fasole alba, fasole verde, spanac, linte. Sa mancam cat mai multe legume, fructe moderat si sa diminuam consumul de carne. Nu combinati carnea cu cartofi sau orez! Combinati carnea cu legume (altele decat cartofii si morcovii).
O idee principala a dietei Montignac este bazata pe modul cum se combina alimentele. Astfel, se combina alimentele din grupa A – carnea (fiarta sau la gratar), ouale, pestele, branza de vaci degresata, sau alte lactate cu grupa B – legumele fara amidon. Niciodata nu se combina alimentele din grupa A cu cele din grupa C – cereale, cartofi, orez, paste, sau porumb. Si acestea tot cu legume se combina.
Concluzie: alimentele din grupa B (legumele cu exceptia cartofilor) se pot combina cu orice altceva. Alimentele din grupa A si grupa C nu trebuie niciodata combinate intre ele! >>cititi si despre dieta Montignac
8. Sa limitam consumul de cartofi si banane la o portie la doua trei zile. A nu se intelege ca trebuie eliminate din alimentatie pentru ca aceste doua alimente ofera si beneficii indubitabile. Trebuie numai sa le mancam mai rar cu atat mai mult cu cat in societatea de astazi cartoful este prea des regasit in dieta zilnica…
9. Sa bem cat mai multa apa. Indeosebi ceaiul verde este recomandat intr-o dieta sanatoasa caci are efecte benefice asupra metabolismului! Trebuie sa ne formam un obicei din a bea ceai verde dimineata sau cafea cu antioxidanti. Ceaiul verde contine si el cofeina. Luati ceai la serviciu cu dvs. Nu va pacaliti insa! Nu vorbim despre ceaiul verde imbuteliat pe care il gasim in comert (nu dam nume de marci) pentru ca acela este post procesat si mult indulcit fapt ce il face nesanatos. Vorbim de ceaiul verde realizat din apa fiarta cu plante.
10. Sa evitam “ciugulitul” – acesta nu duce decat catre dezordine in organism si perturba senzatia de foame in defavoarea planurilor de a slabi. Asta nu inseamna ca nu avem voie sa luam gustari sanatoase intre mese. Exemple de gustari sanatoase: 10 migdale sau o mana de nuci (sau caju, alune de padure, oleaginoase in general), fructe deshidratate.
11. Sa mentinem ritmul meselor. Sfat: mancati putin, fara graba, va mai opriti intentionat un minut doua, dati farfuria la o parte macar pentru o clipa. Trebuie sa incercam sa respectam ore fixe de masa.
12. Sa gatim acasa sau sa comandam la restaurant legume ca garnitura in loc de cartofi sau orez. Sa mancam multe salate cu rosii, castraveti, ardei gras, ceapa, salata verde. Sa ne abtinem de la carnita grasa si sa alegem carnea slaba de pui sau curcan. Sa inlaturam pielea de pe carnea de pasare. Sa mancam portii medii si mici.
13. Trebuie sa fim consecventi in decizia de a manca sanatos, sa respectam principiile dietei optime tot timpul!
Daca tot nu slabiti inseamna ca ati trisat totusi pe undeva… Puteti privi sfaturile de mai sus si ca pe un mod de viata sau ca pe un mod de a avea o silueta ideala in permanenta, fara salturi stil yo-yo, cand mai grasi cand mai slabi…
Articol realizat de Carmen Lazar Consultant si Partener proDieta, pentru probleme de nutritie.
Ce sa mancam atunci cand tinem dieta recomandata de site-ul prodieta.ro
La MICUL DEJUN putem manca cereale integrale (nu muesli sau cereale cu ciocolata pentru ca pe cat sunt de aspectuoase comercial pe atat de mult ingrasa) sau fructe, crude sau in variante de shake-uri. Mancati fulgi de ovaz si germeni de grau: au proprietati nutritive minunate si ajuta si la slabire. Mai putem alege sa mancam iaurt simplu, putem bea un pahar cu lapte sau putem manca doua felii de paine integrala de secara cu sunca de curcan slaba. Vezi pe site-ul prodietabio.ro variante de lapte fara colesterol din migdale sau orez si cereale integrale pentru micul dejun.
Putem manca fara sa ne ingrasam si o omleta mare cu multe multe legume (ciuperci, ceapa, ardei gras, patrunjel) dar cu conditia sa nu o combinam cu carbohidrati.
Meniuri de PRANZ sau CINA
Cu exceptia salatelor, mancarurile se vor servi in portii medii si mici!!
In meniurile de mai jos regasim atat solutii rapide de dieta pentru acasa dar si idei de a sti sa comandam atunci cand suntem la restaurant si tinem dieta de slabire
1) SALATE:
1a) Salata Caprese (Reteta salata: mozzarella in zer + rosii feliate + 1 lingurita de pesto)
1b) Salata Bulgareasca (Reteta salata: salata verde, rosie, castravete, ardei gras, masline negre, sunca slaba de de pui sau curcan, ou fiert, sare, piper alb (lamaie si ulei de masline dupa gust))
1c) Salata Greceasca (Reteta salata: salata verde, branza telemea de oaie grasa, ardei gras, castraveti, porumb boabe fiert, rosii, masline negre, sare, piper alb (lamaie si ulei de masline dupa gust))
1d) Salata cu Pui ( Reteta salata: salata verde, castraveti, rosii, ardei gras, piept de pui, ciuperci, sare, piper alb (lamaie si ulei de masline dupa gust))
1e) Salata cu Ton (Reteta salata: salata, castraveti, rosii, ardei gras, porumb, masline, ton, sare, piper alb (lamaie si ulei de masline dupa gust))
1f) Salata de rucolla cu parmezan (Reteta salata: rucolla, parmeza, lamaie)
1g) Salata ProVitamine (Reteta salata: rucolla, somon fume, mar, grapefruit, portocale, rosii cherry)
(alaturi de salata putem manca 1 triunghi foccacia (cu oregano si ulei de masline) sau 1 felie de paine de secara – la alegere – 1, nu mai multe!!!) Si…bem apa plata!
2) Carne slaba fiarta, la cuptor sau la gratar – dimensiunea recomandata este cat un pachet de carti de joc:
- Pui – Piept fara piele
- Pui – Pulpa fara piele, fara grasime
- Vita slaba
- Peste alb
Garnitura: legumele vor fi fierte, la cuptor sau la gratar (Se exclud prajelile, indiferent de tipul de ulei ales!!) Puteti adauga ulei de masline pentru gust
- 1 cartof copt sau piure slab, cu foarte putin lapte degresat (cartoful nu este recomandat ca garnitura la carne conform dietei Montignac asa ca il puteti alege dar foarte rar)
- fasole verde trasa putin la tigaie sau
- legume la cuptor sau la gratar (ciuperci, dovlecel, vinete, ardei gras, rosie) sau
- legume fierte la abur (broccoli, conopida, fasole verde, dovlecel) sau
3) Ciorbe cu carne slaba si multe legume
* de piept de pui (piept de pui, morcov, telina, ardei gras, ceapa, taietei)
* de vacuta (pulpa de vita, morcov, ardei gras, ceapa, telina, cartofi, rosii, mazare)
* de legume (morcov, telina, ardei gras, ceapa, mazare, rosii, cartofi, fasole verde)
4) Bruschete din paine foarte bogata in fibre ( >> vezi aici tipuri de paine sanataosa pentru bruschete <<)
a) cu rosii, ulei de masline si oregano
b) cu felii de somon fume
c) cu proschutto crudo
5) Orez integral sau brun fiert cu legume (morcov, ardei gras, ciuperci, suc de rosii), fara pic de grasime + salata verde.
6/ MBS (3 linguri de mamaliga + 3 linguri branza slaba de vaca + 2 linguri de smantana degresata). Aveti voie MBS dar mai rar si nu seara…
7) Peste alb la cuptor + 3 linguri de orez integral sau brun sau basmatic fiert + legume fierte la abur (broccoli, varza, conopida, fasole verde, dovlecel) sau la cuptor ori gratar(ciuperci, dovlecel, vinete, ardei gras).
8/ 2 figarui de pui + 1 foccacia sau 1 felie de paine de scara + 5 castraveciori murati.
9) 1 cartof mare copt cu branza rasa. Mancati doar cartoful. Il puteti combina cu o salata verde stropita cu suc de lamaie. Nu va recomandam combinarea cartofului cu carne sau fainoase.
10) Platou rece: branzica de casa degresata, legume proaspete (ardei gras, castravete, morcov, frunze de telina, rosie), masline, putin prosciuto crudo, sunca slaba de pui sau curcan.
11) Ghiveci de legume cu carne slaba (dovlecei, fasole verde, conopida, ardei gras, ceapa, vinete, pe baza de sos de rosii cu multe condimente si ierburi aromate).
12) Salata Asortata de Legume.
13) Salata de Muraturi (dar nu prea sarate).
14) Salata de Varza cu ulei de masline
GUSTARI/DESERT:
la alegere: un pumn de ALUNE, un pumn de MIGDALE, un pumn de FISTIC, 10 MASLINE VERZI SAU NEGRE, 1 pahar de IAURT degresat, 2 FRUCTE PROASPETE (mar, para, banana, grapefruit, portocala, piersica, mandarina, prune, capsuni), 2 patratele de CIOCOLATA NEAGRA, 1 BATON DE CEREALE fara zahar, o PRAJITURA DE CASA dietetica, 1 pahar de SUC DE FRUCTE FRESH, 1 pahar de MILKSHAKE (250ml lapte semidegresat + 2 caise + 1 piersica + 1/2 banana + 10 capsuni).
Salut!
De obicei nu comentez pe marginea articolelor decat atunci cand simt lucrul asta.
Articolul acesta mi se pare cel mai bun articol pe care l-am citit despre diete pana acum. Chiar m-am hotarat sa il salvez si sa-l recitesc de cate ori e nevoie.
Nu sunt o persoana grasa, dar ca orice fata imi place sa arat bine.
Criza asta cu dietele mi se pare o porcarie. Consider ca daca pastrezi masura alimentelor si esti atent la ce mananci, dar mai ales rezervi putin timp seara si gimnasticii nu ai cum sa dai gres.
Daca te apuci de o dieta care iti promite ca slabesti nu stiu cate kilograme in 3 zile , sigur e posibil sa te faci la loc, sau chiar mai bine… cand revi la alimentatia normala. In timpul in care revi la alimentatia normala organismul considera ca are nevoie de provizii pt vremuri grele cum a fost dieta si te trezesti ca acumulezi tot ce mananci cu pofta de data asta…
foarte bun articolu, dar ca sa fie si mai bun… trebuie urmate sfaturile din el!
la treaba!
Cel mai bun articol despre o cura de slabire!Ma bucur sa vad ca nu e asa greu si de fapt ce am citit in acest articol este mai degraba un stil de viata!Sper sa reusesc sa ma tin si eu de acest stil!
Acest articol este intocmai precum “cura” invetata de mine:)
Fara paine, sucuri, dulciuri, prajeli…
Cu lapte, cereale un fruct dimineata, la pranz salata cu carne slaba si la 4 iaurt sau un baton fitnnes sau un morcov…depinde de ce-mi este poftea.
Apa…cat se poate de multa…daca seara mi se face foame, beau apa:D
Nu ma consider grasa, doar ca as dori sa scap de vreo 3 kg, mai ales din zona abdomenului.
Imbin acesta “cura” cu alergat in fiecare seara si abdomene.
Nu m-am cantarit deloc in aceasta perioada si nici nu o sa ma cantaresc, o sa ma “opresc” cand o sa-mi placa cum arat.
As dori foarte mult sa devina un mod de viata pentru mine acesta alimentaie, deoarece sincer va zic ca ma simt mult mai bine fara sucuri, prajeli, paine si alte alea…trebuie sa recunosc ca as manca o prajitura…
Mult succes pentru cei ce vor sa arate cum doresc:)
Ce sa spun.E adevarat ca trebuie evitate dulciurile,painea,prajelile,sucurile .Ma chinui f mult de multi ani….nu reusesc sa slabesc.Nu ma pot abtine de la dulciuri deloc…Si am o pofta de mancare cumplita.Ce pot face ??
sunt foarte bune toate articolele de slabire ins pentru o slabire sanatoasa si de reusita 1000% ma puteti contacta am tiut-o si cu mana pe inima va spun am ajuns de la 100kg la 70 intr-un an si de 3 ani am mai perdut inca 6 kg si sunt foarte multumit mananc orice fac iscare siam energie ma mentin! Nu am mai pus la loc !
cum poti fi contactat?
mailu meu e marza100@yahoo.com
Buna !Sunt Cristina am 22 ani mar interesa si pe mine o dieta sanatoasa si echilibrata in vitamine am vro 68 kg asi vrea sa dau jos vro 10 kg pt k ma simt grasa si obosesc am 1.68 si ar cam trebuie sa am mai putine kg
jalnic. fiecare om are modul sau de a manca.si metabolismul sau.fara niste analize poate zice oricine ca daca mananci o 3 banane slabesti…sau ca sa nu atingi 1000 de calorii pe zi.e o tampenie. nu avem nutritionisti buni in tara si asta este. am mai vazut eu pe cineva care a dat 1 mil pe o cinsultatie….si la sfarsit i-a spus sa nu manance mult:-?? mda ok:d sunt vrajeli:D sunt student la medicina.stiu ce vorbesc
buna,si eu vreau sa slabesc,mi se pare corect ce scrie articolul,dar tot odata mi se pare corect si ceea ce spune Vlad!
da, cred ca cunosc o persoana care a facut acest lucru, si a slabit foarte bine si arata si foarte bine,d ar a facut si mult sport.
Iar de ceaiul acela verde….mie nu imi prieste deloc, ma baloneaza, imi provoaca gaze, ma constipa, imi provoaca foame,mi-e rau..etc…..deci depinde si de organism foarte mult.
Dar cred ca dieta aceasta e foarte naturala si foarte buna, sanatoasa numai ca putina ambitie ne-ar trebui tuturor.Eu am fost mereu slaba, dar acum m-am cam ingrasat vreo 3 kg, daca nu mai mult….si nu ma simt bine. Chiar o sa incerc sa fac aceasta “curatire a organismului” sa zicem…ca suna foarte bine.
buna tuturor…de vreo 3 saptamani am inceput sa tin dieta Rina de 90 de zile si din pacate nu am dat jos nici un kg…recunosc ca nu am tinut-o intocmai cartii, dar in mare parte m-am tinut de treaba pana in seara asta cand musai a trebuit sa mananc mai mult dulce:D…din pacate nu ma pot abtine de la dulciuri:(…a mai incercat careva dieta asta? a dat rezultat? …
am 100 kg da nu sunt de loc fericitaa la doar 31 ani pe baza la ce am citit vr si eu o dieta va multumesc
foarte mult mia placut acesta dieta. Cite diete am citit nu mia placut nici una, dar acesta foarte mult, eu l-am salvat si o sa-l recitesc cind o sa am nevoie de el. Multumesc
Buna ziua,scuze daca va deranjez,numele meu este Larisa sunt din Slatina,judetul OLT,am 19 ani si nu-mi place cum arat deloc,in sensul ca sunt plinutza(cum zic unii) si grasa(cum zic eu).Va rog daca aveti timp sa vorbim mai multe va las email-ul meu,chiar as vrea sa slabesc. email= ingerasha_larisa@yahoo.com va multumesc!
Real,sotul meu a slabit 10kg in 3 saptamani(118.5kg-108 kg) urmand acest stil de viata fara: paine,prajeala, dulciuri(doar ciocolata neagra 80%) alcool si carne nici un fel .Am pregatit toata mancarea fiarta in special legume cu orez sau soia sa nu se simta lipsa carnii .O data pe saptamana peste slab fiert in suc de rosii cu multe condimente. Cel mai important lucru a fost ca am exlus sarea din alimentatie din cauza careia avea hipertensiune.DACA SE VREA SE POATE, mult succes!
Buna ziua,
Am o problema cu greutatea. Am 1,81 inaltime si 57kg. Incerc de ceva timp sa ma mai ingras cel putin 5 kg, dar orice as face nu reusesc. Mi-ati putea recomanda un regim alimentar prin care sa reusesc acest lucru? Va multumesc si astept raspunsul dumneavoastra
Buna,
Am citit acest articol si mi se pare ok, desi,in foarte mute carti de nutritie am citit ca fructele se consuma exclusiv pe stomacul gol,necombinate (in combinatie cu altceva pot provoca balonari,pepenele se mananca singur necombinat cu alte fructe etc.), morcovul fiert elibereaza amidon, de aceea ingrasa(trebuie consumat crud).Banuiesc ca fiecare dintre noi se poate informa cat de cat despre un mod sanatos de alimentatie si isi poate crea singur o dieta sanatoasa, pentru ca fiecare metabolism este diferit.
Mi-am promit sa evit sa ma mai enervez si sa nu mai citesc comentariile unui articol. Iata ca nu m-am putut abtine.
Am cateva precizari :
1. articolul mi se pare foarte bun. felicitari! deci se poate si asa ceva! am gasit cateva sugestii de salate pe care o sa le pun in aplicare.
2. referitor la cei care ‘critica’ recomandarile precizate mai sus: asta e un plan de nutritie general! e posibil ca lui x sa ii faca rau ceaiul verde, iar y sa nu se poata satura cu doar 2 bucatele de ciocoalta si sa sara la 10. Sunt pur si simplu niste reguli de bun simt, pe care oricine ar trebui sa le urmareasca intr-o alimentatie, astfel incat sa nu fie nevoie sa se recurga la ‘un regim de slabire’. Invatati sa faceti diferenta dintre general si nevoile individuale.
3. cei mai ‘grasi’, ‘grasuti’, ‘plinuti’, ‘durdulii’ si cum va mai descrieti, daca puneti capul si muschii la treaba nu o sa va mai descrieti lamentarile pe marginea oricarui articol. Cu sport, educare in ceea ce priveste nutritia si un stil de viata sanatos se trece marea!
simona te-ai gandit ca nu toata lumea face miscare pentru ca unii chiar nu pot(cazul meu) dar greutatea le afecteaza si mai rau starea de sanatate?
E simplu sa comentezi.
Buna…am 15 ani si am 85 de kg…ce regim trebuie sa tin ca sa pot scapa de ele.
Va rog din tot sufletul ajutati`ma.
Astept mail multumesc!
Dodo, nu am comentat doar sa ma aflu in treaba. De fapt, nici nu comentez de regula pentru ca am senzatia ca imi pierd timpul. Am comentat in speranta ca se trezeste cineva la realitate.
Daca stau sa ma gandesc bine, reactia ta e inutila. Si iti pot aduce zeci de contra-argumente a ceea ce spui tu.
Daca nu poti face miscare (desi sunt o multitudine de metode din care poti alege- si sa presupunem cazul cel mai grav- exista gimnastica medicala!), atunci tai din alimentatie. E simplu sa mananci chipsuri, shaorma, alte prostii si apoi sa te plangi ca esti gras si ai burta mare.
Pe de alta parte, daca ai alte probleme speciale, imi pare rau, nu vreau sa te jignesc.
Pentru cei care insa isi bat joc de viata lor,exista doua variante:
1. ori te conformezi cu cum arati si cu faptul ca daca o tii asa, s-ar putea sa ai norocul sa iti alegi locul de veci personal.
2. schimb placa si adopti un stil de viata sanatos.
Cand ma refer la miscare nu ma refer neaparat la alergat 50 de minute.
Iritarea mea e sporita spre exemplu de comentariul ‘valentinei’, care desi e la varsta de 15 ani si se pare ca a descoperit internetul, nu are suficiente notiuni si habar nu are cum sa caute pe internet ce trebuie,incat sa isi dea seama ca nu ii poate recomanda nimeni un regim.
PS: alimentatia si miscarea se intretin una pe cealalta. Nu poti schimba doar un factor ca sa ai rezultatele dorite.
Am zis ca inchei, dar nu pot inainte de a adresa o intrebare.
Mai exact, am o nelamurire: de ce toata lumea se vaita pe marginea unui articol despre problemele lor? De parca chiar le-ar si raspunde cineva. Si de parca ma intereseaza pe mine sau pe urmatorul cititor chestiunea asta. Cine naibii e asa de prost sa urmeze sfaturile unui necunoscut, luate de pe internet, cand e vorba de sanatatea ta?
S-a pierdut de mult sensul real al acestor ‘comments’ din subsolul paginii: ele ar trebui sa fie referitoare la articolul in sine.
Dar asa suntem noi, ne plangem pe la toate colturile, pentru un pic de compasiune.
f tare articolul. eu din intamplare am mancat asa cum scrie mai sus timp de aproape un an. am slabit in jur de 15 kg in acel an de la 73 la 58…am 1,73m…deci in timp si cu rezultat excelent.nu m-am ingrasat apoi ma mentin asa de inca un an si uneori mai trisez cu cate o placinta dar urmatoarea sapt revin la ce mancam si inainte.
mersul pe jos este sfant…am lasat masina acasa si am mers pe jos dupa ani si ani de zile de stat cu fundul in masina
rezultat? acum toata lumea care inainte, cand eram grasa, imi spunea ce bine arat sis a raman asa ca nu am nevoie de nimik imi spune” vai da ce bine arati erai oribila…” deci nuc redeti cand va spune cineva ca nu e nevoie…..cat despre barbati..nu exista care sa le placa un urs in pat in loc de o gazela …si toti care ii stiu nu spun decat ca femeile grase le provoaca greata si repulsie….stiuc a suna superficial dar asa este…nu ne iubesc ptr sufletul nostru bun am invatat in ani de zile asta….ci ptr cum aratam combinat cu sufletul bun.
succes
buna.va ro din suflet sa ma ajutati cu o reteta eficienta de slabit.am 21 de ani, 1.58 cm si 78 de kg.nu stiu cum sa fac sa dau jos din kilogramele care se aduna pe zi ce trece.am tinut mai multe cure de slbit dar in urma lor am pus dublul kilogramelor slabite.rog pe cineva care a trecut prin ce trec eu sa ma ajute.
de cand ma stiu am fost obsedata de kg….aceasta dieta mi se pare f interesanta…am incercat toate dietele posibile….si m-am ales cu o gastrita…am realizat ca cel mai bine e sa mancam sanatos…pt ca degeaba suntem slabi daca suntem bolnavi…
Buna. Am slabit 12 kg in 3 luni mancand mai putin si uneori chiar deloc. Merita. Am ajuns de la 72kg la 60, imi place cum arat si vreau chiar sa mai dau jos 5kg. Desi sunt constienta de riscuri, nu ma simt rau in nici un fel. Cel putin decamdata…Va rog, nu astept nici un comentariu de la voi, oricum nu le-as lua in seama, v-am dat doar o parere; daca vreti sa o luti in seama, bine, daca nu, bafta la slabit 15 kg intr-un an…O zi buna!
buna! e tare acest articol…am citit mai multe dar pentru o dieta sanatoasa nu mi sau parut chiar potrivite…ashi vrea sa incer aceasta dieta…cred ca ar fi bine sa o incercati shi voi…oricum nu aveti nimik de pierdut…succese
din toate articolele care le.am citit de pe net acesta mi se pare cel mai bun si sanatos mod de viata,iar simona are perfecta dreptate,totul tine de autosugestia fiecaruia in parte….mult succes si vointa puternica
salut,tot eu sunt…cam de o luna mananc sanatos si cand zic ca mananc sanatos ma refer ca am exclus toate obiceiurile nesanatoase de tip fast-food,dulciuri etc…si am combinat cu sport,alergam pe saptamana cam de 4 ori…dar cand mergeam la alergat ma imbracam intr.un costum tip sauna si transpiram abundent,alergam pe seara cam 30 de min,am reusit sa slabesc in luna respectiva cam 7 kg,si am citit pe net ca dak transpiri nu neaparat slabesti ci doar elimini apa si sarurile din organism,nu stiu ce sa fac sa mai alerg in costum sau nu?,va multumesc!
Cum as putea sa iau cateva kg in plus am aproape 1.70 si an in apropiere de 60 kg max. sunt cam slabut cum procedez mananc mereu dar nici un rezultat.
intersant articolul… oameni buni, eu am 18 ani, 62 kg si 1,68 m . Lucrez ca dadaca si ma stresez f mult, insa cu cat incerc sa mananc mai putin nu pot pt ca, acum mananc bine, alerg dupa copii,etc [no, ma stresez] si peste cateva min iarasi mor de foame:| ce pot face sa slabesc 5 kg macar???? plsss!! astept si mail daca vreti.. lildudecorina@yahoo.com . Multumesc!
buna ziua am si eu o problema m am ingrasat f mult de la 52 de kg la 1 70 la 60 kg cum pot sa slabesc in curand voi avea nunta si vreau sa slabesc ast urgnt msg va multumesc
va rog sa mi prescrieti o dieta buna:(
toti/toate vreti retete pt slabit.spuneti k ati incercat nu stiu cate retete si nu a fost nici una buna…dar sport,miscare ati facut?toata lumea zice ca nu are timp de sport…dar de miscare cred ca oricine are timp daca vrea cu adevarat sa slabeasca sau sa se mentina in forma..30 min de mers pe zi in pas alert daca jogging nu se poate, sunt foarte bune in special pentru sanatate…nu a mai plangeti k vi-o faceti cu mana voastra!!!
Buna fetelor. Eu tin chiar acum dieta de 90 de zile Rina si am slabit in 45 zile 8 kg. este a doua oara cand o tin. sper sa reusesc de data asta sa o tin pana la capat (desi vine craciunul…) Bineinteles am facut si sport caci altfel nu avea acest rezultat multumitor. nu foarte mult… 25-30 minute in fiecare seara pe bicicleta si cateva abdomene.
Am citit lucruri frumoase și interesante aici. Nu știam de existenta acestui site și mă bucu enorm ca sunt aici. Problema mea este ca am pus 10 kg in doua luni. Am 1,72 inaltime si aproape 80 de kg, nu stiu ce sa cred, e prima data cand am crescut in greutate intr-un ritm atat de alert. Am inceput sa mananc sanatos si nu mai aveam habar la cine sa apelez. In voi am gasit un prieten adevarat.
am si eu o intrebare va rog:prima masa a zilei se depune???
salut, as vrea sa slabesc putin am 1.65 si 75 kg ce dieta imi recomandati. multumesc
eu am tinut dieta disociata 2 luni si am luat si suplimente alimentare pentru slabit-DU***IM- si am slabit 9 kilograme.
cel mai bun site despre o alimentatie corecta si sanatoasa!!!!pot sa zic ca ma mandresc ptr faptul ca sunt o persoana care are un asemenea stil de viata.
salut am si eu o problema mam lasat de fumat si mam ingrasat nu stiu ce sa mai fac sa slabesc maninc 1 data in zi in fiecare zi merg aproape 4 k si nimic
Buna ziua.Am si eu o problema.Am 21 de ani ,1.72 si 63 de kg.As vrea sa slabesc sa ajung la 58-57 de kg.Tin sa mentionez k eu toata viata a facut sport,handbal de performanta dar m-am accidentat la genunchi si nu mai pot sa fac sport.Recent mi-am comandat relax & tone si il folosesc de 2 ori pe zi,dimineata si seara.
Urmez o dieta dar nu stricta:mananc doar carne de pui fiarta sau gratar,legume,fructe si beau ceai verde in loc de apa sau suc.
Dar nu reusesc sa slabesc.Ma puteti ajuta?
vreau sa slabesc am 1.65 si 70 kg va roog mult sa-mi prescrieti o dieta va roog mult in starea asta nu vreau sa mai traiesc va rog ajutati-ma
buna as dori sami dati o dieta mentionez ca am 18 ani 1/70cm si 81 kg mananc foarte multe fructe in special dimineata si nu mananc dulciuri va rog sa ma ajutati
Nu am vazut ceva scris despre oua…doar la salata bulgareasca..se accepta in meniu sau nu? din cate stiu la micul dejun ar fi bune niste oua
buna,eu cred ca un pic mai multa ambitie te poate ajuta!eram dependenta de dulciuri,prajeli,sucuri acidulate….eram destul de grasuta…pana cand m-am ambitionat si am decis sa-mi schimb modul de viata,pur si simplu gandindu-ma cum o sa arat slaba ma incurajez si mai mult!mancare sanatoasa mai mult supe de pui si salate,mult mers pe jos si iata ca in 2,5 luni am slabit 9 kg!multumitor,sper sa reusesc sa o tin tot asa,de fapt chiar am ambitia asta pentru ca am sotul plecat in afara si vreu sa-l surprind cand o veni,si la toamna voi fi miresica!nu va doresc decat sa va puneti ambitia si sa va ganditi cat de bn v-ati simti daca ati fi multumite de voi,de felul cum aratati
salutare!
2 chestiunisimple si grele nu uitati: 1. ambitie
2. nimic papa dupa ora 18:00.
succes , voi reveni sa va spun ce am realizat eu
Buna! Si eu imi doresc foarte mult sa slabesc… Am 17 ani , 1,82 si 80 de kilograme… Nu stie nimeni o dieta care a dat sigur rezultate? Va multumesc anticipat!
buna ziua,intrebarea mea ar fi ….ce sa mananc sa ma ingras?iau vitamine dar degeaba.am 22 ani 42 kg.problema ar fi k am si arderile rapide …pot face ceva sa pot scapa de ele>?
fetelor mai mult de atat ce vreti….cate feluri de mancare sanatoasa sunt specificate sus…tot timpul mi am dorit sa mananc sanatos dar nu stiam ce…mi am notat tot ce este scris….si o sa incep sa mananc sanatos. …am mai tinut un regim cu ecofi si am slabit 8 kg intr o luna dar a doua luna nu am mai dat nimic jos dar nici nu m am ingrasat…
buna sunt petruta am 26 ani si vreau cu ori ce pret s slabesc am82 kg si ma-m ingrasat 2o kg dupa sarcina si timt de 3 ani nu reusesc s slabesc am incercat tot felul d medicamente dar in zadar ; acuma tin o cura cu legume ‘peste .pui si am slabit 7 kg intr-o luna
buna seara!
a venit vremea rece…
am fost in =concediu…
am pus ceva pe mine
dati-mi un sfat…
am un apetit crescut de a manca …
cu respect, Ana
As dori si eu o reteta ca sa slabesc am 22ani si 167cm si 64 kg,mias dori sa slabesc cateva kg bune pt ca la anul in august fac nunta si vreau sa arat cat de cat bn in rochia de mireasa,va rog foarte frumos sa ma ajutati.Multumesc mult.
deci daca mancati dimineata cereale,la pranz pui fiert 200gr si seara peste 200gr nu aveti cum sa nu slabiti.eu am avut 94kg si acum am 75-76kg si am 1.75.evitati pe cat posibil prajelile dulciurile acidulatiile.macati mancare facuta acasa ca e sanatoasa.nu mancati mai mult de un fel de mancare la masa.si faceti sport.alergarea e cea mai buna.sau tay bo,aerobic
buna,imi doresc foarte mult sa slabesc am 23 ani,1,67si 70kg,as dori sa imi dati o dieta.Va multumesc
buna as dori sa imi puteti spune ce as pute face sa slabesc ,am nascut acum 7 luni iar din kg acumulate in tipul sarcinii nu am dat prea mult jos,.mentionez ca alaptez
Ce parere aveti de dieta cu supa de varza?Deci ,3 mese/zi cu supa de varza si 2 suplimente/zi constind in fructe sau legume.
este foarte adevarat despre dieta de mai sus.ideea este sa nu combini alimentele .manaci carne + salata .branza + salata etc
fructe la greu .eu am tinut regim din luna mai si am slabit 30 kg
sunt foarte mandra
si cu acest regim nu mori de foame.senzatia de satietate este ok. ……..eu dulcele l-am inlocuit cu inghetata de 70cal
bafta
reduceti cantitatea de mancare 3 mese pe zi plus doua gustari la 10 si la16(preferabil fructe)fara prajeli fara dulciuri si alcool.de 3 ori pe saptamana sala.eu deja am inceput va tin la curent!
nu gasesc nimic cu salata
Acest site m-a incurajat sa mananc sanatos si mi-a aratat ce trebuie sa mananc pentru a fi mai sanatoasa , dar si cure de slabire . Multumesc siteului prodieta.ro ca m-a ajutat!
buna mersi pt sfaturilr de pe acest sit
buna!eu am o nelamurire.3 mese pe zi obligatori si 2 gustari dar am citit eu tot pe situ-l dumneavoastra ca este bine sa mancam un mar inainte de pranz cu 15-20 de min,si deserturile sunt excluse????.eu fac mult sport si sala si alergat se cunosc rezultatele.ast raspuns.multumesc
SUNT LA INCEPUT DE DIETA ASA VOI INVATA SA MANANC SANATOS.MULTUMESC PT.SFATURI.
Vreti sa slabiti?adoptati O viata vegana Si o sa vedeti rezultate….legume cat Mai multe…NU smantana DA avocado,contine cholesterol bun,apa multa cu 1 felie de lamaie Si Frunze de busuioc sau menta!trebuie mancare cam de toate dar fata care.bafta Si slabiti sanatos iar de sport nu uitati
Buna! Vreau sa multumesc saitului pentru acest articol.Datorita lui am inteles cum trebuie sa slabim si sa ne alimentam sanatos. Pot sa confirm ca eu am avut si am in continuare rezultate foarte bune respectind acest regim,plus combinind cu exercitii fizice. Succes tuturor, multa rabdare si vointa.
De ce este recomandat tocmai pangassius-ul la categoria peste?
Sau de ce numai el?
Intr-adevar, nu trebuie pangassius neaparat. Pestele alb.
am 103 kg,1,56,40 de ani.doresc un regim drastic,sunt pregatita.multumesc(exclus ducan)
Buna!Am 75 kg si 1.70 m .As dori sa imi dati o dieta.Va multumesc frumos!
Buna ziua.eu am 59 kg…1.70 inaltime si 25 de ani.Cate kilograme ar trebui sa am?nu ma simt bine asa.
Buna ma numesc rita am 29 de ani si cantaresc 92 de kg ati putea sa ma ajutati va rog kg in plus ami afecteaza sanatatea ma simt foarte rau pe zi ce trece nu mai stiu ce sa fac ajutatima va rog
Buna ziua
Va recomandam un program zilnic de dieta echilibrata + sport. Nu uitati ca procesul de slabire este un maraton, nu un sprint. Alegeti o dieta de termen lung si nu va abateti de la ea. Recomandarile noastre: Dieta Rina, Mihaela Bilic ori Elena Rosu.
am 95 de kg si am 15 ani sincer am nevoie de ajutor ma puteti ajuta si pe mine cu o dieta ceva nu stiu.
Buna ziua am 1,67si 107kg si 38 ani am tinut diferite diete slabeam cateva kg si dupa aceia puneam dublu anapoi mati putea sfatui cu vreo dieta sa dea rezultat mutumesc
Buna ziua ajutatima si pe mne tin dieta de doua saptamani am dat jos decat 3 kh mai vreau ink 5 nu stiu ce sa mai mananc m.am scarbit de toate datimi un sfat va rog
Buna ziua! Am doar 16 ani, 75 kg la 1.64 inaltime. Imi recomandati si mie o dieta de 1-2 saptamani care sa dea rezultate pe termen lung?
Buna ziua am 27 de ani 1.65 85kg va rog ce imi puteti recomanda
Bună,ma numesc Petro am 55 kg și 1.56 m,as dori sa ajung la kg ideale pentru înălțimea mea la 48 kg. Ma puteți ajuta?Am un servici în care nu imi primite timpul sa fac și sport.Multimesc
Buna,ma numesc Lavinia am 70 kg si 1.63m,as dori sa slabesc 13kg.Ma puteti ajuta?Am incercat unele diete dar m.am ingrasat mai mult.Va multumesc
vreau sa slabesc, am 158cm și 80kg, 33ani pana la 27ani am fost o persoana normala, dupa nastere am luat f mult in greutate, vreau sa slabesc dar fără sa afecteze lactația
Buna!Ma numesc Marilena și m ar interesa si pe mine o dieta sănătoasă si echilibrata.Am 43 ani,1,63 înălțime si 72 kg
Buna seara! Am ținut prea mult timp o dieta nesănătoasă și nu am reușit nici să slabesc foarte mult și m-am ales cu pielea uscata. Ce as putea face pentru a rezolva aceasta problema?
Buna ziua ! Am 57 de kg , 1.57m si as vrea sa ajung la 50 kg intr o durata de timp cat mai scurta . Ma puteti ajuta ?
Bună, ma numesc Casandra am un 1.60 înălțime și 62 kg. Îmi doresc o dieta simplă și în termen scurt, ma poate ajuta și pe mine cineva cu câteva detalii despre ce anume ai voie sa mănânci și ce nu și la ce oră.. Nu prea știu. Va mulțumesc și aștept un răspuns.
Buna seara ma numesc Gilda si am 1,55 si 65 kg as vrea sa ajung la 55 kg am un program cam încărcat care nu pot face sport,am încercat mai multe diete dar după asimilez imediat kg daca ma puteți ajuta mulțumesc
Buna ziua am aproape 80 kg am 24 ani as vrea ca sa dau jos multi kg ca sa ajung la 50 kg..mai ales burta vreau ca sa dau jos…ma poate ajuta cineva…am tinut diete dar nu mio fo de ajutorr…
Buna ziua am 71 kg și aș dori să slăbesc să am 60 mă puteți ajuta
Vreau sa slabesc am 1.60inaltime si 71kg si ași vrea sa ajung la55 kg si nu reusesc
Am 60 kg vreau sa ajung la 50
Pe langa dieta echilibrata, pentru a slabi sanatos este necesar sa-ti monitorizezi corect greutatea.
Lucrul pe care nu-l cunosc multe persoane care vor sa slabeasca este faptul ca fara un monitor de compozitie corporala si o dieta echilibrata, greu slabesti.
exista multe variante pe piata, sunt subiectiva pt ca folosesc omron dar sunt poate cele mai bune.