Dieta cu grapefruit sau Hollywood

Dieta cu grapefruit (cu grefe) originală este de fapt dieta Atkins dar cu adaos de 1/2 grapefruit inainte de fiecare masa. Dieta cu grapefruit este cunoscuta si sub numele de Dieta Hollywood, si dateaza din anii 1930 din Hollywood.

Dieta cu grapefruit sau cu grefe: cât timp se ține și cât slăbim.
Dieta cu grapefruit sau cu grefe: cât timp se ține și cât slăbim.

Dieta cu grapefruit (cu grefe) este asociata in mod eronat eronat cu Clinica Mayo, care a exprimat un aviz negativ legat de aceasta cura de slabire, considerând-o dezechilibrata şi, eventual, periculoasa.

>Daca doriti sa cititi despre proprietatile benefice ale grapefruitului sariti direct la acea parte a articolului>>>>

Dieta cu grapefruit are la baza conceptul ca acest fruct conţine enzime care fac ca organismul nostru sa arda grasimi pentru energie, fapt ce determina o rapidă şi uşoară pierdere în greutate.

Deşi există destul de multe versiuni diferite ale acestei cure de slabire, tot ce trebuie sa facem este sa mancam o jumatate de grapefruit inainte de fiecare masa pentru a pune in actiune enzimele care determina arderea grăsimii. Numarul de calorii pe care trebuie sa le consumam este de obicei limitat la mai puţin de 800 pe zi. Dieta cu grepfruit este in voga de cateva decenii bune dar, in general, pierderea in greutate se datoreaza mai degraba recomandarii consumului unui numar mic de calorii.

Grapefruit-ul are calitati certe: nu are grăsime, are un numar redus de calorii si putin sodiu, are multa vitamina C. Grapefruit-ul de culoare roz contribuie la absorbirea de beta-caroten-ului.




Ce mancam
cand tinem dieta cu grapefruit:

La mic dejun:

  • ½ grapefruit sau 1 cană cu suc de grapefruit neîndulcit
  • 2 ouă, 2 felii de bacon

La masa de prânz:

  • ½ grapefruit sau 1 cană cu suc de grapefruit neîndulcit
  • Salata cu pui

La cina:

  • ½ grapefruit sau 1 cană cu suc de grapefruit neîndulcit
  • Salata, carne şi legume

Gustare: Suc sau lapte

Putem tine si o dieta normala dar este recomandat sa respectam principiul de a manca un fruct intreg sau cel putin o jumatate inainte de masa prorpiu-zisa.
Cu toate acestea, există o mare diferenţă între a manca grepfrut în ansamblul unei diete echilibrate si a manca grapefruit alaturi de mancaruri nesanatoase, prajeli, fast-food-uri si altele de acest tip.

Recomandari: nu mancati intre mese, eliminati zaharul si grasimile din dieta zilnica, nu mancati cartofi, banane, prajituri, fainoase, limitati consumul de cofeina la cel mult o cafea pe zi.

In general nu va recomandam nici o dieta foarte restrictiva si, ca atare, nici dieta cu grepfrut nu este printre preferatele noastre iar revista online prodieta.ro nu va va incuraja sa o adoptati. In schimb, există unele cercetări care arată ca daca se manca o jumatate de grepfruit inainte de mese în fiecare zi se poate pierde in greutate cate putin cate putin. Acesta este si un sfat din partea noastra dar, atentie, mancati aceasta jumatate de grepfruit cu cel putin o jumatate de ora inainte de masa!

Folclorul legat de aceasta dieta numita si dieta Hollywood a determinat studii si din partea medicilor. Dr. Ken Fujioka a elaborat un studiu pilot in 2004 la Clinica Scripps – Centrul de Cercetare Nutritie si Metabolism. Studiul, derulat pe o perioada de 12 saptamani a aratat ca participantii care au mancat o jumatate de grepfrut inainte de fiecare masa au pierdut in medie, 1 kilogram si jumatate iar cele care au băut de suc de grapefruit de trei ori pe zi, au pierdut cam tot atat. Aceasta a fost in medie, dar mulţi pacienţi din studiul amintit au pierdut mai mult de 5 kilograme.

Dr. Fujioka a constatat că dieta cu grapefruit reduce nivelul insulinei şi, astfel, normalizeaza nivelul de zahăr din sânge. Grepfrut-ul are un indice glicemic redus, de 30 (faţă de 100 pentru glucoză). Datorita indicelui glicemic scazut metabolismul poate sa arda grasimi.

Grapefruit – proprietati

Grapefruitul are proprietati benefice pentru organism si il puteti consuma si in afara curelor de slabire. Grapefruitul este un detoxifiant natural ajutand ficatul si sistemul digestiv. Nu numai ca este detoxifiant dar are si proprietati antimicrobiene.

Grapefruitul contine vitaminele A, C, folati, potasiu, bioflavonoizi, licopen, acid citric si fenolic, fibre, pectina, zaharuri. Grapefruitul este anticancerigen, antimicrobian, antialergic, antioxidant, imunostimulent, scade nivelul de colesterol si tensiunea arteriala, este un bun detoxifiant si stimulent digestiv.


Grapefruitul are si un efect de oprire a bacteriilor, cipercilor, parazitilor, virusurilor (ceea ce il face folositor si in combaterea racelii si gripei).

De asemenea, stimuleaza vindecarea organismului, intarind oasele, vasele de sange si alte tesuturi. Fibrele solubile din grapefruit contribuie la scaderea nivelului de colesterol (si a altor grasimi din sange) deoarece se leaga de colesterolul si acizii biliari in exces si stimuleaza eliminarea acestora din organism. Acest lucru il face util in prevenirea si tratamentul bolilor de inima si arteriale si al pietrelor la vezica biliara. Grapefruitul amelioreaza si constipatia prin actiunea sa de stimulare a digestiei si eliminare a reziduurilor. Grapefruitul impiedica formarea pietrelor de oxalat de calciu la rinichi, reducand cantitatea de saruri de calciu din urina.
Intr-adevar, grapefruitul stimuleaza metabolismul grasimilor, de aici si popularitatea privind curele de slabire. Continutul sau ridicat de fibre da repede senzatia de satietate.

Citricidalul – extract din seminte de grapefruit – este un agent activ antimicrobian natural, cu o sfera larga de actiune impotriva streptococilor, stafilococilor, salmonelei, microbacteriilor si a altor agenti patogeni.

Uleiul de grapefruit este un astringent si antispetic puteric, care poate fi utilizat pentru curatarea pielii grase si ca tratament usor impotriva acneei si a altor afectiuni minore ale pielii (conform lui Kirsten Hartvig in “150 de alimente esentiale pentru imunitate”).


Shake de grapefruit si menta

1 legatura de menta proaspata ; 500 ml apa fiarta; 2 linguri sirop de artar; 2 grapefruit rosu mari; 1 lamaie verde; cuburi de gheata

Puneti menta intr-un ceainic sau castron, turnati apa fiarta, apoi lasati la infuzat timp de 5 minute. Adaugati siropul de artar si lasati sa se raceasca. Stoarceti grapefruitul si lamaia verde si impartiti sucul in 4 pahare inalte. Adaugati infuzie de menta dupa ce s-a racit. Se serveste cu gheata si decor din frunze verzi de menta.

Slăbire naturală cu extract de fructe și plante, Silueta din magazin proDietaPLAFAR.ro Efectul de slăbire este rapid și 100% NATURAL. Detalii și informații suplimentare în site PLAFAR
Slăbire naturală cu extract de fructe și plante, SILUETA: efectul de slăbire este rapid și 100% NATURAL. Detalii și informații suplimentare, inclusiv despre combaterea retenției de apă și cărbunele activ anti-colesterol  în » site de nutriție echilibrată proDietaPLAFAR.ro «

3 Comentarii

  1. Buna sunt noua…as dori sa imi explice cineva mai exact,am citi atatea articole de slabit pe baza de grefe..si nu mai inteleg ,cate trebuie sa mananc sau cum se procedeaza ,una pe zi e suficent sau e mai bine mai multe?multumesc astept rasp….

Scrie un raspuns:

Completati calculul matematic (anti-spam). Multumim :) *