Constipatia in sarcina

Constipatia in timpul sarcinii este destul de des intalnita si in special la gravide aflate in trimestrele al doilea si mai ales al treilea. Constipatia apare la gravide si datorita schimbarilor hormonale care au un efect relaxant asupra muschilor tractului digestiv.

Eficienta intestinului este redusa in perioada sarcinii, pe de o parte si din cauza nivelului redus de progesteron. Ritmul normal de contractii ale intestinului este uneori incetinit si ca atare poate aparea constipatia.

O principala recomandare de tratament pentru constipatie (nu numai in perioada de sarcina ci in general) este aceea de a avea o dieta bogata in fibre. Mancati paine din faina integrala de secara. Fructele si legumele in stare naturala contin foarte multe fibre benefice sanatatii si care pot combate constipatia. Mancati si fructe uscate pe langa cele proaspete, prune si caise confiate, stafide sau smochine. Femeile gravide cu constipatie sunt sfatuite sa manance migdale sau seminte crude (neprajite). Dati pe razatoare radacinoase (telina, morcovi, pastarnac, sfecla rosie) si strecurati-le in salate fara maioneza. Painea din faina integrala, cerealele si taratele, asa numita paine graham sau variatiunile de genul acesta sunt recomandate in dieta gravidelor.

Beti cel putin 1 litru si jumatate de apa pe zi, de preferat intre mese. Lipsa apei contribuie si ea la apritia constipatiei in sarcina. Mai mult decat atat, lipsa consumului de apa poate determina si aparitia durerilor de cap si poate creste riscul de infectii urinare.

Constipatia poate fi combatuta cu activitate fizica. Daca nu va place sau sau va e frica sa faceti exercitii fizice in timpul sarcinii va recomandam mersul pe jos. Femeile gravide trebuie sa mearga zilnic pe jos (1,5 – 2 kilometri pe zi). Pe langa beneficiile privind combaterea constipatiei, prin mersul pe jos gravida va ajuta si la asezarea corecta a copilului cu capul in jos in trimestrul al trilea. Se spune ca leganatul soldurilor in timpul mersului ii face bine si copilului iar printre altele ajuta la asezarea corecta pentru nastere.

Foarte multor gravide le sunt prescrise suplimente de fier. Fierul coloreaza scaunul si poate duce si la constipatie. De aceea este bine sa beti cat mai multe lichide in timpul sarcinii si sa consumati multe fructe, legume si cereale integrale. Nu luati pastile contra constipatiei sau laxative in timpul sarcinii fara ca acestea sa va fi fost prescrise de medic. Cititi si articolul amplu despre constipatie in general realizat de prodieta.ro >>

Fierul obținut în mod natural din suplimente naturiste precum Herbaria Blutquick sunt ușor de absorbit de organism. Cu vitamina C, B12 și multe alte vitamine.
Fierul obținut în mod natural din suplimente naturiste precum Herbaria Blutquick este ușor de absorbit de organism. Cu vitaminele C și B12. Produs în Germania, recomandat și pentru copii și femei însărcinate. BIO. Este disponibil în site proDietaBIO.ro cu livrare rapidă.

Scrie un raspuns:

Completati calculul matematic (anti-spam). Multumim :) *