RSS Feed
Sunt foarte cautate alimentele care nu ingrasa si, ca atare, in acest articol prezentam lista calorii negative si dieta asociata. Dieta pe baza de lista de calorii negative are la baza premisa ca anumite alimente nu ingrasa ba chiar au efecte inverse in corp si ne ajuta sa slabim. Dieta este controversata deoarece nu are la baza o teorie stiintifica solida. Nici un aliment nu are de fapt “calorii negative”. Cu toate acestea, sustinatorii dietei caloriilor negative spun ca exista alimente care nu ingrasa pentru ca nu au calorii si ca acesta este un mod sigur de a pierde in greutate.
Cum actioneaza dieta bazata pe calorii negative?
Teoria din spatele dietei bazate pe calorii negative este extrem de atragatoare. Aceasta functioneaza pe ideea ca organismul trebuie sa arda energie/calorii in scopul de a digera anumite alimente. Ca urmare, atunci cand vom manca anumite alimente organismul nostru va intra de fapt intr-un proces de ardere a grasimii. Sustinatorii curei de slabire de ardere a caloriilor spun ca ingerand anumite alimente se determina o crestere a proceselor metabolice fapt care poate conduce la pierderea in greutate.
Dieta caloriilor negative are la baza conceptul ca anumite alimente contin un surplus de vitamine şi minerale care pot accelera productia unor enzime în cantităţi suficiente asa incat sa se arda nu numai caloriile mancarii respective, dar posibil si alte calorii suplimentare, prezente în sistemul de digestie. Spre exemplu, daca mananci un mar care conţine 50 de calorii, organismul consuma mai mult decât atât pentru procesarea acestuia. Exista intr-adevar fructe si legume care nu ingrasa? Raspunsul corect ar fi DA, dar numai daca reusim sa tinem o dieta stricta.
Ce alimente au calorii negative (lista alimente care nu ingrasa):
Lista caloriilor negative: fructe care nu ingrasa, ba chiar ne ajuta sa slabim daca sunt integrate intr-o dieta sanatoasa per ansamblu:
- Cirese IG 32
- Grapefruit IG 36
- Piersici IG 40
- Caise IG 43
- Portocale IG 47
- Pere IG 47
- Orice fructe de padure
Lista caloriilor negative: legume care nu ingrasa, ba chiar ne ajuta sa slabim daca sunt integrate intr-o dieta sanatoasa:
- broccoli
- varza (verde)
- conopida
- sparanghel
- ardei
- castraveti
- andive
- usturoi
- ceapă
- spanac
- zucchini
- salata verde
CONDIMENTELE nu ingrasa
Cu aceasta cura de slabire bazata pe fructe care nu ingrasa dar si pe legume care nu ingrasa – precum cele din lista de mai sus – slabim repede si cat de cat sanatos in sensul ca asiguram organismului vitamine, minerale si fibre. Dieta bazata pe lista alimentelor cu calorii negative este si o modalitate de a elimina toxinele din organism, ca o cura de detoxifiere. Cu toate acestea nu apelati des la aceasta cura de slabire bazata pe calorii negative. Cel mult o zi pe saptamana si nu foarte multe saptamani la rand.
May 29th, 2011 la ora 10:47 pm
Ceea ce este foarte sigur e ca organismul nostru arde calorii din trei motive:
1) pentru mentinerea vietii (respiratie, circulatia sangelui etc)
2) pentru miscare
3) pentru digestia / metabolizarea alimentelor
Prin urmare, sunt cu siguranta si alimente a caror prelucrare necesita mai putina energie decat genereaza dar si alimente care nescesita mai multa energie…
In concluzie: eu nu cred ca este nevoie de vreo dovada stiintifica pentru caloriile negative
Sa aratati bine si sa fiti sanatosi!
August 28th, 2010 la ora 12:22 am
Inca o chestie legata de miscare. Pentru a avea o conditie fizica chiar de invidiat iti trebuiesc 3 lucruri care te vor costa 0 lei : o camera , un geam deschis(fie vara fie iarna) si MOTIVATIE puternica ca asta face de la sine tot.Exercitii ….slava Domnului sunt o multime care va pot ajuta sa capatati o forma fizica buna chiar fara sa iesiti din casa.Ce e drept eu am si marele avantaj ca locuiesc la munte si am aer de calitate numai prin deschiderea ferestrei.Acum mai este o problema , daca esti o persoana care nu a prea facut sport in viata iti vine foarte greu sa te apuci de unul singur de ceva pentru ca probabil nu ai nici cele mai mici notituni despre o incalzire macar.Eu am cochetat cu sportul de pe la 11 ani si simt ca motivatia vine si din putina cunoastere , in sensul ca sti ce trebuie facut cu corpul tau si daca vrei sa reincepi o activitate sportiva sti de unde sa o iei si care iti este limita. Limita pe care , desigur o vei depasi pe parcurs ce iti recapeti conditia fizica, lucru care se intampla si cu mine la ora actuala.Dra hai ca m-a luat valul cu sportul meu si incep sa plictisesc. SANATATE.
August 28th, 2010 la ora 12:03 am
La inaltimea de 1,72 aveam o greutate ce oscila vara intre 98-100kg si iarna 100-104kg.Dupa cum scriam la postarea nr.23 de pe aceasta pagina, cu sistemul acela de hranire am reusit in cursul a 4 luni sa ajung la greutatea de 77 de kg.Fara vreun efort supraomenesc de a ma infometa.Desi unora le vine foarte greu sa creada sau pur si simplu nu concep un asemenea mod de hranire iata ca da rezultate si dupa cum am tot spus (de prea multe ori)secretul este sa nu lasi sa apara senzatia de foame ca atunci incepi cu excesele.Ma simt extraordinar de bine si va spun ca nu tre sa poftesc la absolut nimic pentru ca mananc orice am in frigider(slanina, sarmale, mezeluri, mancare gatita de orice fel……etc.)dar…..cu masura.Cei care aveti copii va “vand” un pont, mancati in castronelele copiilor. Astfel nu poti manca mai mult de 2-3 linguri(mari) din orice mancare.Si dupa cateva ore(cam 4) puteti manca iarasi.Am totusi o regula in sensul ca daca mancarea consta in: fasole,cartofi(tocanita,la cuptor,natur,pireu),paste sau carne nu mananc cu paine.Iar mancarurile pe care le consum cu paine , nu mananc mai mult de o jumatate sau o felie de paine(franzela feliata).Bineinteles ca sportului ii dedic cel putin 30 de minute pe zi,6 zile pe saptamana fara exceptie.Inca o chestie de care , cand o afirm se mira toata lumea este ca nu am renuntat la bere si sant un consumator fidel (3-4 pe zi).Este pur si simplu un mit ca berea ingrasa.Pai la cata bere consum ZILNIC ar fi trebuit sa nu dau un gram jos, ba dimpotriva sa ma ingras in continuare, nu…? Mancatul haotic este toata hiba.SANATATE VA DORESC SI FACETI SPORT CA E MAI BUN DECAT ORICE.
August 25th, 2010 la ora 7:00 pm
Buna! Imi doream sa pierd 3 kg si apoi sa ma mentin,mentionez ca nu eram grasa(1.65,50kg) si ca mananc extrem de sanatos pentru ca pur si simplu ador gustul mancarii sanatoase,gustul fructelor,cel al legumelor,nu as putea incepe o noua zi fara lapte(sau iaurt) si cereale integrale(in special ovazul pe care pur si simplu il ador),iubesc lactatele,dar le aleg pe cele degresate.Multi poate nu ma vor crede,dar mie chiar nu imi place fast-food ul,nu mi plac prajelile,salamul sau parizelul(dar imi plac la nebunie salatele cu ton,sau cu piept de pui la gratar),imi place extrem de mult somonul sau macroul la gratar,nu sunt adepta excesului de sare si dintre condimente prefer scortisoare, sau sucurilor carbogazoase,dar as bea fresh-uri de fructe fara limita…Aceste alegeri ale mele,extrem de bizare pt multi,cred ca se datoreaza faptului ca de mica am fost obisnuita cu mancarea sanatoasa,si se stie, cu totii preferam mancarurile pregatite de mamele noastre.Niciodata nu am suferit de acnee si nu am avut probleme cu greutatea pana la varsta asta,25 de ani si nu cred ca voi avea vreodata,deoarece seman fizic cu mama(si cu sora mai mare) care la varsta de 49 de ani arata extrem de bine si nu a avut niciodata celulita.Poate va intrebati de ce mi-am dorit sa pierd aceste 3 kg daca eram deja slaba;raspunsul este simplu,pentru ca aceste 3 kg le acumulasem in urma unor excese alimentare,dar nu va ganditi la ciocolata sau dulciuri…Cam in 2 saptamani,cat am stat la tara la bunicii mei, mancasem prea multe fructe si prea multa branzica de vaci cu smantanica:D…Mi s-a mai intamplat sa pun 2,3 kg la Paste sau la Craciun, insa am scapat repede de aceste kg,avand in vedere stilul meu de viata sanatos.Am sa va dau o dieta(o tineti cate zile vreti,in functie de cate kg aveti de dat jos)si apoi continuati cu o alimentatie sanatoasa daca vreti sa nu luati din nou in greutate,altfel,cred ca e in zadar.Rezultatele sunt vizibile dupa doar 3 zile.
Mic-dejun:iaurt tnuva 0.1(sau orice alt iaurt degresat de 150g sau lapte degresat 150ml)+2 lingurite de cereale integrale(sau ovaz integral simplu)
Pranz:200g salata mixta(toate legumele care va plac,inclusiv ceapa sau cartofii fierti,important este sa respectati gramajul)
250g pepene verde
Jumatate de lamaie(fara zahar,eventual o lingurita de miere care are in jur de 25 de kcal)
Cina:20g cereale integrale(ma refer la ovaz,sau fulgi de secara, sau de grau, sau amestecate,important e sa fie 20g)+50g branza degresata de vaci+1 mar mare(320g de mar,pot fi si 2 dar sa nu depaseasca 350g)
(120g)1 nectarina micuta
(280g)pepene verde
Eu in 5 zile am reusit sa revin la kg mele ideale si continui sa mananc sanatos,asa cum m-a invatat mama.Multa sanatate!
August 11th, 2010 la ora 8:02 am
Luisa tu nu ai luat in considerare si apa din fructe, normal intr-un kg de fructe este o cantitate destul de insemnata. Ca sa slabesti ai nevoie insa si de miscare, cate calorii consumi cu digestia nu este suficient. Atentie ce zice si Ispas Bogdan, stresul ingrasa, creierul suprasolicitat cere grasimi, parte din nutrientele ingerate sunt convertite in grasimi si nu sunt in intregime arse, de aceea trebuie ca, daca lucrezi in stres, sa ai cel putin 2-3 ore de relaxare mentala si activitate fizica dupa o zi de munca. Foarte important pentru a ne ajuta sa ne mentinem greutatea este si sa ne limitam drastic consumul de alimente rafinate si suprarafinate, de prajeli si mancaruri condimentate in exces. Cand zic condimentate in exces, exclud condimentele 100% naturale.
July 27th, 2010 la ora 1:46 pm
Mai este un factor deosebit de important pe care nici unul din voi nu-l luati in calcul…VARSTA, trebuie sa tineti cont si de asta cand incercati sa slabiti, de la o anumita varsta arderile incetinesc, si e mai dificil sa slabesti
July 24th, 2010 la ora 7:47 pm
Uitati, eu am inceput de 2 zile o dieta care presupune sa nu mananc DELOC zahar si, de asemenea, DLOC pasta fainoasa. nici grasimi nu am mancat, la carne m`am oprit la pui fript cu un pic de ulei de masline. in acelasi timp, din toata mancarea pe care am consumat`o zilele astea 80% a fost din cea cu calorii negative. Am incercat si sa mananc la 2-3 ore ceva, iar intre ultima masa siora de culcare exista 3-4 ore. Nu am reusit sa consum mai mult de 1l-1,5 pe zi deapa. Vi se pare in regula dieta? Adica, ar avea vre`un efect? Pt ca imi este extrem de greu sa nu pun pic de zahar in gura..
July 22nd, 2010 la ora 2:04 am
salutare am 28 de ani… am 1,80 si aveam 73kg pe care le mentineam de 6 ani, vreau sa va spun ca de 1 an am inceput sa urc in greutate cu mult… pana la 90kg ce este drept sunt barbat si altfel se vede decat la o femeie,sa va spun si care sunt cauzele ” poti lua in greutate foarte mult ci cu o alimentatie sanatoasa” dc spun asta ? pentru ca eu lucrez foarte mult si datorita stresului am ajuns sa ma ingras indiferent de alimentatia sanatoasa, ce am facut? am incercat sa reduc din munca mea in exces care in mod normal ar trebui sa ma slabeasca la cat exort depuneam, acum am un stil de viata linistit si fara stres….. am inceput sa slabesc frumos ce este drept incet incet am eliminat unele placeri cum ar fi sucurile cu acid “doar sucuri naturale si apa plata” este important sa invatam sa bem apa pentru ca multe persoane nu beau nici macar un pahar find obisnuite numai cu cola sau alte sucuri care nu face decat sa iti faca o pofta mai mare de sete… cand cineva iti spune sa renunti la aia aia si aia sa nu asculti la ea ….. poti manca cate putin din fiecare dar nu pe saturate. imi cer scuze daca jignesc pe cineva dar exista 80% din persoane care spun ca vor sa slabeasca si mananca in nesimtire, asta chiar este o nesimtire si o jignire fata de tine pentru ca nu sti sa te respecti pe tine ca persoana adika iti bati jok de trupul tau, deci cum spuneam un mod de viata sanatos si fara stres nu duce decat la forma dorita fara tot felul de diete stupide care nu fac altceva decat sa iti slabeasca sistemul imunitar..
July 19th, 2010 la ora 8:02 am
sincer eu cred in mese regulate… 3 mese pe zi exact cum a spus irina… e o prostie sa spui 3 -4 inghitituri, de fapt cred ca in timp o sa fii doar frustrat si nimic mai mult…. sa recunoastem suntem grasi pentru ca ne place sa mancam si nemancatul nu e o solutie.. asa ca dupa parerea mea trebuie sa mancam sanatos, cat despre sport, eu nu am timp de sport, munces 12 hr / zi. eu ma gandesc ca exista o modalitate de a slabi sanatos si fara sport… eu doar vin de la munca pe jos spre ex…
July 12th, 2010 la ora 8:45 pm
strugurii nu sunt recomandati au mult zahar!
July 6th, 2010 la ora 7:18 pm
FELICITARI Irinei! Tareeee! Dar sa nu confundam lucrurile. Eu vorbeam de PREVENIREA situatiei in care s-a aflat Irina.Si nu cred ca o persoana care s-ar hrani cum am recomandat eu, ar fi predispusa in timp la diabet sau la supraponderabilitate.Si Irina…..ai uitat SPORTUL.Asa ca eu sustin in continuare ideea mea .Si nu e nimic chinuitor. Am deja cativa prieteni care se hranesc asa si au rezultate.Cat te poti ingrasa din 4-5 inghitituri din oricare ar fi mancarea aia? Si daca ar fi sa vorbim de chin in hranire, sa ma ierte D-zeu dar ce e atat de chinuitor sa mananci la 3 ore cateva inghitituri dintr-o mancare pe care o ai in frigider la orice ora . Si asta pentru mine NU E DIETA. Asa voi manca de acum in colo.Daca bagi ca spartul in tine orice te ingrasa.Si nu uitati de SPORT!
July 6th, 2010 la ora 1:14 pm
Dragii mei,
fiecare isi expune parerea aici. o sa o spun si eu pe a mea. am avut 117 kg si acum am 67.
am tinut toate dietele posibile, dar mereu ma ingrasam la loc. orice spuneti voi despre ce si cum trebuie mancat functioneaza pt termen scurt. idee este ca TREBUIE SA VA SCHIMBATI REGIMUL DE VIATA COMPLET.si sa nu porniti cu ideea ca trebuie sa slabiti, ci ca incepeti o viata sanatoasa. eu era sa dau in diabet si de teama de a imi face insulina de 3x/zi,am inceput sa renunt la anumite alimente…am inceput cu tot ce contine zahar, cu sucurile si astazi, desi sunt slaba, nici sa ma bati si nu mai pot manca toate nebuniile pe care le mancam inainte.
nu mai pot vedea prajeli, grasimi, dulciuri concentrate si chimicale. mananc mancare gatita, tot felul de legume, ciorbe, salate, musaca, aproape orice, cu conditia sa aleg alimente sanatoase si sa nu le gatesc intr-un mod gresit. mi-am cumparat o oala de fiert la aburi, o tigaie grill, pe care imi fac tot felul de gratare, atat peste si pui, cat si vinete, dovlecei, ciuperci…
faza cu mancatul des si putin nu este corecta. trebuie un numar de fix 3 mese pe zi, cu caloriile bine organizate: dimineata 350 calorii, la pranz 500 calorii, iar seara 300. mancatul des nu face altceva decat sa ne chinuie. in plus de asta tubul digestiv are nevoie de timp pt procesarea mancarii si de o pauza de macar 3 ore… ori daca noi ii dam mereu ceva de lucru, il innebunim.
trebuie sa tinem cont de indicele glicemic si de grasimi.
va asigur ca mi-a fost greu in primele 3 saptamani, apoi gusturile si obiceiurile mi s-au format asa. nu as reveni pt nimic in lume la obiceiurile de dinainte… eram complexata, ma simteam rau, nu aveam pofta de viata.
acum sunt un alt om, care realizeaza ca pt 5 minute de placere de a manca ceva nasol, o sa sufar toata viata. in plus, toate alimentele nesanatoase imi provoaca repulsie.
va doresc multa bafta si sa stiti ca numai de voi depinde sa reusiti. nu va trebuie nici bani, nici timp extra, numai ambitie, vointa, motivare si responsabilitate fata de voi insiva! nu va mai faceti rau corpurilor voastre, incepeti o noua viata plina de sanatate! mult noroc!
June 29th, 2010 la ora 7:21 pm
Nu stiu de ce remuneratie dispuneti fiecare lunar dar daca sunteti de aceeasi conditie cu mine (sau cel putin apropiata)as fi curios sa vad cum isi permite o persoana cu 2 copii, rate la banci . intretinere s.a.m.d., sa isi cumpere in miezul iernii numai salate, legume si carne de vita sau mai stiu eu ce in loc sa aleaga varianta mai simpla si ieftina propusa de mine.Mancati domnule temperat si faceti sport ; ce e atat de complicat sa explici? Si…apropo de rezultate: de la o greutate care oscila intre 98-100 kg dupa 2 luni de “program” am ajuns la 86 kg.Succes!
June 29th, 2010 la ora 7:09 pm
NU stiu la cine te referai cand spuneai ca “GRESIT!! nu trebuia sa te infometezi” dar daca era vorba de ceea ce am scris eu inseamna ca nu ai citit cu atentie .Am scris clar ca INFOMETAREA NU E O SOLUTIE.Citeste mai sus si ai sa vezi ca pt. mine sportul si hranirea foarte ponderata sunt solutiile.Si repet:NU VA INFOMETATI! MANCATI FOARTE PUTIN SI DES ! FACETI SPORT!
June 15th, 2010 la ora 12:58 pm
GRESIT !! daca vrei sa slabesti nu trebuia sa te infometezi. in primul rand incearca sa iti obisnuiesti organisnul cu alimente cat mai sanatoase si sa iei masa normal dar bazata pe legume si carne ca cea de vita,pui fiarta /gratar si nu prajita in uleiuri. sunt multe de spus aici dar evita sa te infometezi gen 7 zile numai fructe sau 10 zile legume si fructe. da, slabesti asa,dar continua si o sa jungi la anorexie.o sa zici ?! dar ma voi orpi peste 7 zile!! da dar corpul nu este obisnuit tu doar il fortezi si o sa te ingrasi incetul cu incetul la loc, asta fiind o problema minora daca nu reusesti sa produci alte dereglari in organism si sa provoace afectiuni mai grave . OBISNUIESTE-TE SA MANANCI SANATOS! si ca principale fructe care se gasesc mai peste tot si de care ai nevoie sunt. ananasul. grapefruit, lamaia verde,stuguri,COACAZE, AFINE etc, fructele de culoare inchisa in general sunt buni antioxidanti.