Retete dieta disociata

Retetele dietetice pentru slabit in dieta Rina – dieta disociata de 90 de zile se impart in cate 4 zile. Dieta Rina 90 implica o zi de proteine, apoi de amidon, apoi carbohidrati si apoi ziua de vitamine. Va prezentam mai jos numai 8 zile din dieta disociata Rina de 90 de zile alaturi de retetele aferente. Toate celelalte zile pot fi gasite in cartea "Rina’s Dieta de 90 de zile – Primele 90 de zile de alimentatie sanatoasa pentru pierderea kilogramelor in exces" scrisa de Breda Hrobat & Mojca Poljansek. Dieta Rina 90 este catalogata ca fiind cea mai vanduta dieta si se gaseste in librariile noastre sau online. Pe site-ul nostru veti mai regasi Dieta disociata de 90 de zile care difera putin fata de Dieta Rina 90. De aceea, in plus fata de acel articol general aducem aici particularitatie dietei disociate Rina.

Iata cateva linii generale:
Micul dejun nu se schimba pe parcursul celor 90 de zile de regim: inaintea pranzului, la interval de 2 ore puteti manca fructe si legume. Le puteti combina dupa gust. Sucurile nu trebuie sa contina zahar si trebuie sa fie proaspete.

Pranzul difera in functie de zi (de proteine, carbohidrati, amidonuri sau vitamine).

Cina consta in aceleasi tipuri de alimente ca la pranz, cu exceptia supei sau a painii. Cantitatea de alimente consumata la cina trebuie sa fie intotdeauna cat jumatate din cantitatea consumata la pranz.

Ziua de apa. O data pe luna, obligatoriu dupa o zi de vitamine (o data la 29 de zile) urmeaza o zi de apa in dieta disociata dupa care incepeti din nou cu o zi de proteine. Daca nu va puteti abtine de la mancare preparati o supa de legume sau sucuri de fructe sau legume proaspete (sau sariti peste ziua de apa).

Fiti activi fizic, urcati scari, faceti plimbari, alergati, inotati, mergeti pe bicicleta, jucati-va… Daca suferiti de o afectiune medicala cereti sfatul medicului inainte de a incepe.

ZIUA 1 dieta Rina 90 – Ziua de proteine
Mic Dejun in dieta disociata de 90 de zile
2 portocale sau 2 kiwi, etc. Aceasta dieta nu recomanda infometarea. Este bine sa mancam fructe sau legume proaspete si bogate in vitamine dar numai pana la ora pranzului.
Pranzul recomandat in dieta de slabire: Reteta dietetica de piept de pui cu salata.
Ingrediente reteta dietetica de pui: 2 bucati piept de pui fara pielita, legume pentru supa, 1 vanata mare, 1 rosie, ½ lingurita oregano, ½ lingurita rozmarin uscat, 1 catel de usturoi zdrobit, patrunjel taiat marunt, 1 lingura ulei de masline, sare, piper negru, ingrediente pentru salata, in functie de sezon. Se amesteca uleiul de masline, rozmarinul si usturoiul zdrobit. Se taie vanata felii. Se toarna uleiul peste felii si se rumenesc pe ambele parti. Se aseaza feliile de rosie deasupra si se presara patrunjelul taiat. Se fierbe un piept de pui la foc mic (celalalt se pastreaza pentru cina) in supa de legume. Se dezoseaza pieptul de pui si se rumeneste pe ambele parti in aceeasi tigaie in care au fost rumenite feliile de vinete. Se prepara salata asortata. Aceasta este una dintre retele dietetice de slabit ce permit si o felie de paine. Dupa pranz puteti bea 300 ml de supa de pui strecurata.
Cina indicata pentru slabirea pe termen lung
  Jumatate de portie din preparatul culinar realizat dupa reteta expusa mai sus dar fara supa si fara paine.
Recomandari: Autorii cartii „Rina’s 90” (dieta disociata de 90 de zile) ne recomanda carnea slaba de pasare. Aceasta este un aliment sanatos si hranitor, cu un continut de fier pe care organismul il poate absorbi repede. Grasimea ar trebui indepartata. Cumparati o tigaie in care sa preparati mancarea fara grasimi.
ZIUA 2 dieta Rina 90 – Ziua de amidonuri
Mic Dejun in dieta disociata de 90 de zile
3 caise sau o banana felii. Trebuie sa incercam sa mancam cat mai incet si tacticos. Fructele pot fi consumate numai pana la ora pranzului, nu si dupa aceea.
Reteta dietetica de pranz in dieta de slabire de 3 luni
Ingrediente: 400 grame de varza acra, 4 cartofi, 1 lingura de ulei, 1 ceapa mica, 1 lingurita boia de ardei, 1 lingura de pasta de rosii, 1 catel de usturoi, , 1 varf de cutit chimen si o frunza de dafin, sare, cateva boabe de piper negru, 700 ml supa Modul de realizare a retetei dietetice: se prajeste ceapa in ulei. Se adauga usturoiul, pasta de rosii, boia de ardei, chimenul, frunza de dafin si piperul, dupa care se toarna supa. Cand incepe sa fiarba, se adauga varza murata si cartofii taiati cubulete. Se fierbe pana se inmoaie. Se adauga sare dupa gust. Reteta se poate prepara si cu varza proaspata si in acest caz se adauga putin otet. Aceasta reta dietetica de slabit permite si o felie de paine.
Cina indicata pentru slabirea pe termen lung
  Cina pemite o portie din preparatul culinar de la pranz.
Tot in ziua de amidonuri puteti incerca si soia cu orez si legume. Se fierb 100 grame de orez. Se ia jumatate din cantitatea de orez , se amesteca cu o lingura de soia fiarta, o rosie taiata cuburi, jumatate de ceapa mica taiata marunt, un catel de usturoi, 2 linguri de boabe de porumb murate sau la conserva , un varf de cutit cimbrisor si cimbru. Separat, se amesteca o lingurita sos de rosii si o jumatate de cana de supa. Se unge o tigaie si se aseaza compozitia in trei straturi: un strat de orez simplu, un strat de amestec soia-orez si deasupra orezul simplu ramas. Se toarna amestecul de supa cu sos de rosii. Se coace 30 de minute in cuptorul incalzit in prealabil la 175 grade C.
ZIUA 3 dieta Rina 90 – Ziua de Carbohidrati
Mic Dejun
Puteti manca un ciorchine de strugure sau 2 curmale japoneze sau orice alte fructe de sezon. Puteti manca fructe numai pana la ora pranzului, nu si dupa aceea.
La pranz mancam pizza.
Cum gatim pizza dietetica pentru slabit? Ingredientele necesare pentru reteta de pizza dietetica: 250 grame de faina, 15 grame de drojdie, ½ lingurita de zahar, sare – un varf de cutit, apa calduta, 4 linguri sos de rosii, 1 lingurita ulei de masline. Cum preparam reteta de pizza: Se dizolva zaharul si drojdia in apa caldura. Cand drojdia se umfla, se adauga faina sarata si se framanta in aluat. Se lasa o jumatate de ora la dospit, apoi se intinde o foaie subtire si se unge cu uleiul de masline si sosul de rosii. Se coace 20 de minute in cuptorul incalzit in prealabil la 200 grade C.
Cina indicata pentru slabirea in 90 de zile
La cina mancam 4 patratele de ciocolata neagra.
In ziua de carbohidrati puteti manca salata verde, castraveti, varza si rosii. Puteti adauga orice fel de germeni, susan sau seminte de floarea soarelui (cu masura) si ierburi aromate proaspete (patrunjel, busuioc, tarhon, etc. ), ceapa verde.
ZIUA 4 dieta Rina 90 – Ziua de Vitamine
Mic Dejun
Un mango, o cana de capsuni sau fructe de sezon Fructele nu vor fi mancate decat dimineata, fara a atinge ora pranzului.
Retea dietetica de pranz include fructe coapte.
  Se taie o banana si 2 kiwi in felii si se aseaza intr-un castron cu felii de portocala, 2 prune si o cana de zmeura. Se toarna sucul de la o portocale si se amesteca usor ingredientele. Se pot alege si alte fructe dupa preferinte si in functie de sezon. Folosind o folie de aluminiu, se imbraca interiorul unui vas astfel incat marginile sa poate fi indoite si bine sigilate (pentru a preveni scurgerea sucului). Se aseaza amestecul de fructe in interior, se strang marginile bine si se coace 7 minute in cuptorul incalzit in prealabil la 190 grade C.
Gustarea poate sa constea in miez de nuca si o cana de ceai.
Cina
La cina puteti manca o banana zdrobita cu nuci.
Nota generala: Puteti inlocui intotdeauna fructele cu legume simple proaspete pe care le puteti imbogati si cu ierburi aromate.

 

ZIUA 1 dieta Rina – ziua de proteine
Mic Dejun
1 papaia sau 2 kiwi, etc. Fructe proaspete de sezon.
Pranzul recomandat in dieta de slabire: Reteta dietetica de carne de vita cu mustar si salata verde
Ingrediente reteta dietetica de vita: 3 felii carne de vita pentru friptura, 200 ml de supa, piper negru, boia de ardei, 1 lingura de mustar, 1 lingura de ulei, ingrediente pentru o salata verde Se spala feliile de carne si se usuca cu servetele de hartie, apoi se soteaza pe ambele parti; adaugati supa, condimentati cu piper negru si un varf de cutit de boia cu ardei; lasati sa fiarba inabusit. Se adauga apa calda, daca este cazul si se fierbe pana cand carnea se fragezeste. Se adauga mustarul dupa ce apa scazut aproape complet. Se serveste cu salata verde. Dieta disociata Rina’s permite si o felie de paine. Se beau 300 ml supa simpla.
Cina
  Nu este nevoie sa gatiti o alta reteta dietetica. Puteti manca o portie de friptura de vita pastrata de la pranz cu salata proaspata.
Recomandari: Autorii cartii „Rina’s 90” (dieta disociata de 90 de zile) ne ajuta cu informatia ca, daca ne grabim, putem inlocui friptura de vita cu pui file. Sau putem folosi peste ori tofu cu ierburi aromate. La acest fel de mancare putem asocia si o salata de castraveti. Reteta de salata se prepara din castraveti, un catel de usturoi, o ceapa mica taiata julien, 2 linguri de fenicul si patrunjel tocat care se asezoneaza cu o lingurita de ulei, otet, sare si piper negru dupa gust.
ZIUA 2 dieta Rina – ziua de amidonuri
Mic Dejun
300 gr salata de fructe de sezon
Reteta dietetica de pranz pentru slabirea de durata
Ingrediente: 500 gr fasole uscata (fasole mare alba, fiarta sau la conserva), 500 gr ceapa, 1 lingura ulei, 1 lingurita boia de ardei, praf de chili (optional), sare, piper negru, frunza de dafin, cimbru de vara si seminte de chimen, 300 ml de apa calduta, 1 ardei gras taiat julien Reteta de pranz dietetic: Se taie si se prajeste ceapa in ulei. Se aseaza un strat uniform de fasole intr-un castron, apoi un strat uniform de ceapa, se adauga piper negru, se condimenteaza cu sare, boia de ardei, combru de vara, chimen si dafin. Se aseaza in continuare straturile in acest mod; ultimul strat trebuie sa fie de fasole uscata. Se orneaza eventual cu ardei gras. Se adauga ceapa si se coace 30 de minute la 200 grade C. Nu se amesteca pe durata coacerii. Se lasa 10 minute dupa ce se scoate din cuptor pentru ca lichidele sa se absoarba. Acest fel de mancare este delicios atat cald cat si rece. Fasolea uscata se poate servi cu salata de sfecla rosie sau cu sos de rosii. Acest fel de mancare poate fi asociat si cu o felie de paine.
Cina
Cina pemite jumatate din preparatul culinar de la pranz fara supa si fara paine.
Alegere alternativa: Reteta: Se prepara o supa de legume din 2 bucati de praz, 3 morcovi, o legatura de patrunjel, inclusiv radacina, o ceapa mica, un catel de usturoi, o frunza de dafin, cateva boabe de piper negru si 1 l de apa. Se fierb 15 minute la foc potrivit, apoi se paseaza legumele si se adauga jumatate de cana de orez fiert. Se condimenteaza cu sare si piper negru si se presara patrunjel tocat. Se serveste cu o felie de paine. Cantitatea va fi suficienta si pentru cina.
Exista un motiv bun pentru care se adauga boabe de piper negru in fasole; in felul acesta intestinele nu vor mai "face galagie". Mai sunt si alte ponturi atunci cand gatim fasole pentru a ajuta digestia. Lasati-o la inmuiat cateva ore sau peste noapte, scurgeti apa si adaugati alta proaspata inainte de a o pune la fiert. Fierbeti la foc potrivit. Folositi condimente care ajuta la digestie (seminte de chimen, fenicul, dafin, ienupar) si condimente iuti. Puneti in practica cunostintele din alte bucatarii: in bucataria macrobiotica se folosesc alge, iar in bucataria indiana chimen dulce.
ZIUA 3 dieta Rina – Carbohidrati
Mic Dejun
2 mere sau 2 fructe de sezon
La pranz mancam tortilla cu sos de rosii
Ingredientele necesare pentru reteta dietetica de pranz: 4 tortilla din comert, 3 rosii potrivite sau rosii in bulion, oregano sau busuioc, un varf de cutit de chili (optional) 4 tortilla cumparate din comert se incalzesc la abur sau in cuptor. Se oparasc rosiile in apa fiarta, se decojesc si se taie marunt, se pun in tigaie de teflon; se adauga oregano sau busuioc si se fierb inabusit. Acest sos este foarte gustos servit impreuna cu tortilla. Daca nu gasiti tortilla le puteti inlocui cu clatite facute in casa.
Cina indicata pentru slabirea in 90 de zile
  La cina mancam 4 patratele de ciocolata neagra.
Daca nu va plac dulciurile la cine puteti manca din mancarea de la pranz alaturi de o salata.
ZIUA 4 dieta Rina – Vitamine
Mic Dejun
Un gref rosu sau o cana de zmeura, etc. La gustare bem un pahar de suc de legume.
La pranz mancam para cu banana pisata
Para spalata este taiata in bucati si fiarta cu putina apa. Amestecam para fiarta cu banana pisata, asezonam cu 2 cuisoare si presaram deasupra migdale prajite.
Gustarea poate sa constea intr-o mana de seminte de floarea soarelui si un pahar de suc de legume.
Cina
La cina putem manca orice fruct.
Alegere alternativa: se taie 2 rosii si un castravete in felii, 1 ardei gras – cubulete; se rad 2 morcovi, se adauga o lingura de ridichii taiate felii, o ceapa mica taiata julien si se toaca o lingura de patrunjel. Se stropesc legumele cu sucul de la o lamaie si se presara frunze de busuioc. La sfarsit adaugati un avocado mic taiat felii subtiri si jumatate de pepene galben.

Breda Hrobat si Mojca Poljansek sunt autoarele bestsellerului Rina’s 90. La inceput, autoarele au prezentat cele doua ghiduri pentru slabit si mentinerea greutatii persoanelor din Slovenia care doreau sa slabeasca. Apoi, Rina’s 90 si-a castigat popularitatea in multe alte tari datorita entuziasmului celor care au slabit cu succes folosind sfaturile autoarelor.

* Prodieta.ro respecta drepturile de autor ale cartilor "Rina’s 90 – Dieta de 90 de zile" – nu depasim numarul de caractere aprobat pentru a fi citat de Drepturile de Autor, prezentarea are o formulare pozitiva, mentionam sursa si chiar recomandam cartea si dieta in sine.





28 Raspunsuri la discutia despre “Retete dieta disociata”

Pages: [3] 2 1 » Vezi toate comentariile

  1. 28
    iuliana spune:

    Buna tuturor!Intr-adevar aceasta dieta este foarte buna,la mine a dat rezultate bune pana acum.Am inceput dieta pe 15iulie si deja am slabit5kg.Sport am facut doar pe bicicleta de camera deoarece sunt operata de cezariana de 4luni si nu prea am voie orice sport.Eu sunt foarte multumita cu toate ca am mai mancat cate o inghetata inafara de ziua de carbohidranti.Mult succes celor care vor sa slabeasca si sper sa continui asa in continuare.Bafta multa!

  2. 27
    Nyko spune:

    Buna tuturor! Intr-adevar aceasta dieta da rezultate! O cunostinta de a mea a slabit 5 kg in 2 saptamani,iar sport nu prea facea din lipsa de timp!Parerea mea e ca e una din cele mai bune diete, pentru ca are si meniul foarte variat si nu te infometezi! Multa, multa bafta la toate! >:D< Si fetelor, nu mai sperati ca va da rezultate, fiti SIGURE ca se va intampla!:D Daca e cineva care vrea sa schimbam pareri in legatura cu dieta asta, contactati-ma la nyko_pinklove@yahoo.com! ;)

  3. 26
    colibaba ioana spune:

    Buna ziua. Am inceput de azi sa tin o dieta pe baza de morcovi dim pe stomacul gol un pahar cu o lingurita de miere si una de otet de mere. dupa jumatate de ora mic dejun din 400 gr morcovi cruyi rasi cu 2 lingurite de ulei masline si patrunjel si o cana de ceai verde neindulcit. La unsprezece un pahar suc de morcovi. La doua o portie supa de legume. La 17 un pahar suc morcovi. Seara pana in opt inca o portie de supa de legume. Buba e ca nu inteleg ce inseaman o portie de supa? daca pot bea ceai de papadie si coada calului in loc de apa?daca pot bea minim doi litri de apa pe langa cele enumerate? Buba a doua e ca eu sunt o foarte mare fomista, rontaista si carnivora. Si daca intre mese daca imi e foame pot rontai morcovi cruzi ca imi plac la nebunie. Dieta in forma in care v-am scris-o eu stricta si promite 10-15 kg in trei saptamani. Ce idei aveti?Poate cineva a tinut-o si a avut rezultate. Apropos…Mi se spune OANA. Va multumesc tare mult.Si va pup.SI abia astept sa ne mai auzim.

  4. 25
    DAni spune:

    Si eu tin aceasta dieta in fiecare an si da rezultate. Daca mananci dezordonat se depune inapoi in cateva luni. Cred ca dupa terminarea dietei ar trebui sa avem mai multa grija cu alimentatia si zilnic miscare.

  5. 24
    dana spune:

    se poate tine dieta aceasta in timpul alaptarii?eu m-am ingrajat 10kg dupa nastere si la 6 luni nu am slabit deloc pot sa o tin daca inca alaptez?

  6. 23
    Doina spune:

    Buna fetelor am inceput dieta luni si azi este vineri am observat azi dimineata 2kg minus este super si am si trisat cu o bonbonica de ciocolata dar surpriza a fost ca azi am mancat rasol de vitel si cum imi era foame am pus doua bucati si la sfrasit aveam crampe stomacale si senzatie de a vomita este normal va rog sa imi spuneti

  7. 22
    dana spune:

    buna eu beu cafea multa in acest regim se poate pune indulcitor?

  8. 21
    adina spune:

    buna,si am tinut 3sapt. si am slabit 9kg,este foarte buna aceasta dieta pentru ca te obisnuiesti cu meniul si nu te deranjeaza daca langa tine se manaca ceva mai bun!.bafta la toate slabutele..

Pages: [3] 2 1 » Vezi toate comentariile

Opinia / Comentariul dvs


8 + = 16

Powered by WordPress | Visit iCellPhoneDeals.com for Free Cell Phone Deals. | Thanks to BestInCellPhones.com, MMORPGs and Fat burning furnace| Scientia.ro
Toate articolele din acest site sunt sub licenta revistei online prodieta.ro. Articolele Prodieta.ro pot fi preluate in limita a 1000 de semne, dar nu mai mult de 1/2 din continut, obligatoriu cu link catre articolul original.Toate articolele din site-ul pro dieta.ro sunt cu titlu informativ si nu trebuie tratate precum substitut al sfaturilor medicului de specialitate sau al oricarei alte forme de interventie medicala profesionala. Pro dieta.ro nu este responsabil pentru diagnosticuri facute de vizitatori sau de consecintele interpretarii informatiilor prezente aici. Site-ul pro dieta .ro are la baza informatii furnizate de nutritionisti si articole ale universitatilor si institutelor de cercetare specializate in nutritie si sanatate. Informatiile sunt adaptate conform stilului redactional prodieta.ro.
Bibliografie generala: Ghidul sanatatii tale/Michael van Straten; 199 de retete vegetariene; Cum sa oprim imbatranirea/Jean Carper; Ghidul indicelui glicemic/Barbara Ravage; Armonia din farfurie/Maryse Wolinski si Dr. Laurent Chevallier; Ghidul caloriilor, carbohidratilor si colesterolului/Martha Schueneman; Slabim mancand normal/Melissa Hall; 101 Alimente care va pot salva viata/David Grotto; The World's Healthiest Foods/George Mateljan; Alimentatia Gravidei/Leonella Nava; Biblia Alimentatie Copilului/Eileen Behan; Alimentatia copilului de la nastere la 3 ani/Ruth Yaron; Alina-ti bebelusul in mod natural/Pamela Rhatigan; Beneficiile Nutritiei Optime/Patrick Holford; Traiesc, deci ma abtin/Mihaela Bilic; whfoods.com; Noua dieta Revolutionara/Atkins; Mananc, slabesc si ma mentin/Michel Montignac; Alimentele Adevar si Impostura/Laurent Chevallier; Sanatate prin terapii naturiste/Aurelian Cirjeu-Gogan; Mituri, fobii si adevaruri despre alimente/Dr. Joe Schwarcz; Ghidul viitoarei mame/Dr. Spock; wikipedia.org; Rina's Dieta de 90 de zile I si II/Breda Hrobat si Mojca Poljansek; Nutritie si Biotratamente/Phyllis A. Balch; Reteta Sanatatii Perfecte/Patrick Holford; 150 de alimente esentiale pentru imunitate/Kirsten Hartvig; 10001 de remedii casnice/The Reader's Digest;