Dieta fara sport este una dintre cele mai mari greseli pe care le facem atunci cand vine vorba de corpul nostru. Nutritionistii nu recomanda dieta fara sport pentru ca masa musculara sustine metabolismul.
Sportul ajuta in mod cert la slabirea rapida, dar cum? Care este cel mai bun sport asociat cu dieta si cat de repede slabim prin sport?
Este simplu de explicat cum ne influenteaza sportul decizia de slabire:

Sunt persoane care mananca un desert copios cu gandul ca il vor consuma la sala sau dupa ce fac exercitii fizice fug la fast-food. Desertul acela echivaleaza cu ore intregi de sport si este putin probabil sa faceti chiar atat de mult sport…

Mai bine mancati sanatos si in cantitati rezonabile, faceti cate “un pic” de miscare zilnic sau de cateva ori pe saptamana iar organismul isi va gasi in mod natural echilibrul.

Categorii de Exercitii/ Ce sport sa facem cand tinem dieta

Atunci cand sunteti la dieta sporturile recomandate pot fi impartite in doua mari categorii:
• Aerobicul este un sport recomandat in dieta de slabire ( mai sunt denumite si exercitii cardiovasculare sau simplu “cardio”). Acest sport iti mareste rezistenta la efort. Activitati precum alergarea, miscarile rapide sau inotul imbunatatesc sistemul respirator si pe cel circular (inima si vasele de sange).
• BodyBuilding / Fitness sau sportul “de rezistenta” mareste proportia muschilor din organism. Un exemplu in acest sens este ridicarea greutatilor pentru solicitarea a diverse grupe de muschi. Pentru ca muschii sunt un tesut foarte activ din punct de vedere metabolic, cu cat mai multi muschi avem cu atat metabolismul este mai activ ceea ce inseamna ca vom arde mai multe calorii chiar si in stare de repaos.

Faceti sport in mod regulat

Persoanele care fac sport in mod regulat si au o dieta echilibrata slabesc intr-un mod mai eficient pe termen lung. Iar importanta exercitiilor fizice merge dincolo de starea fizica. Acestea produc o stare si o atitudine mentala pozitiva, de incredere in sine si dorinta de imbunatatire continua. Prin sport veti reduce riscul de boli de inima, osteoporoza sau diabet. Chiar si mersul pe jos are o importanta deosebita in obtinerea unei conditii fizice bune. Asa cum am precizat si in alte articole, curele de slabire determina pirdere de masa musculara si incetinirea metabolismului. Prin activitate sportiva veti arde calorii dar va veti imbunatati si metabolismul.

Dieta fara sport este o dieta de tip yo-yo

Dieta fara sport este de la bun inceput o greseala. Dieta yo-yo si-a capatat numele de la maniera de a respecta o dieta drastica pentru ca apoi sa mancam prea mult si sa punem totul la loc din nou. Persoanele care se incadreaza in acest ciclu sunt de obicei acelea care se ingrasa intr-un timp indelungat dar vor sa slabeasca foarte foarte repede fara sport.
Din cauza lipsei activitatii sportive, cei ce trec prin “yo yo” pierd atat grasime cat si masa musculara in timpul curei de slabire pentru ca apoi sa castige in greutate numai cu grasime. In timp, proportia grasimii din organism devine din ce in ce mai mare iar proportia masei musculare din ce in ce mai mica. Acest rezultat face sa se incetineasca metabolismul, fapt ce atrage dupa sine dificultatea de a mai scadea dupa aceea in greutate.

Incepeti sa faceti sport in mod treptat

Ati remarcat vreodata cum persoanele grase ori obeze isi dau si sufletul la sala de gimnastica in prima lor zi in care vin acolo? Mai fac sport tot asa vreo saptamana sau maxim o luna. I-ati mai vazut insa dupa aceea trecand pe la sala? Sau poate ceva similar vi s-a intamplat si dvs? Va recomandam sa incepeti cu pasi mici, eventual, pentru inceput, cu mersul pe jos. Astfel evitati si febra musculara. Trebuie sa va faceti un program strict de genul: “imi place, nu-mi place, miercurea merg pe jos la serviciu, vinerea ma intorc pe jos de la serviciu, sambata alerg in parc iar liftul il “desfiintez” si “urc pe scari tot timpul”.

Corpul uman a fost conceput pentru o viata activa iar stilul modern de viata isi are dezavantajele lui. Daca aveti o slujba de birou va recomandam sa luati atitudine! Urcati pe scari in loc sa luati liftul, mergeti in pauza de pranz pe jos si mai ridicati-va din cand in cand de pe scaun pentru macar doua genoflexiuni. Calculati cate calorii ati arde daca ati merge o jumatate de ora pe jos cateva zile pe saptamana. Inmultiti cu 52 saptamani si veti fi surprinsa cat de mult inseamna!

Nu uitati, dieta fara sport este nerecomandata!
Cititi si articolul » Caloriile – prejudecati si sfaturi