« Glanda tiroida | Home | ALIMENTATIA GRAVIDELOR »
Dieta cu OREZ
Dieta cu orez cunoscuta si ca dieta cu boabe de orez ajuta si la detoxifierea organismului. Dieta cu orez (si de detoxifierea organismului) este formata in mare parte din doua etape:
Etapa 1 – In aceasta faza dieta cu orez este alcatuita majoritar din orez si fructe.
Etapa 2 – Aceasta etapa incorporeaza legume alaturi de fructe si orez. Puteti consuma si peste o data pe saptamana.
Este recomandat a se evita sarea pe toata perioada dietei. Conform parerii expertilor se recomanda numai o jumatate de gram de sare pe zi pentru buna functionarea a organismului nostru. Cu toate acestea, in general un om consuma cam 4-5 grame pe zi ceea ce inseamna de 8-10 ori mai mult decat cantitatea optima necesara. Excesul de sare din organism poate conduce la hipertensiune sau probleme cu rinichii.
Dieta cu boabe de orez este foarte utila si in detoxifierea corpului deoarece ne ajuta sa eliminam excesul de apa si toxinele din mancare sau din mediul inconjurator.
Cura de slabire cu orez este cunoscuta si cu numele Kempner si a fost creata in anul 1903 de Walter Kempner din Germania. Dieta conceputa de acesta limiteaza consumul de sare si alimentele ce contin sodiu pentru ca se considera ca acesta stimuleaza apetitul. Aceasta dieta este menita nu numai pentru persoanele care vor sa slabeasca ci si pentru cei care sufera de hipertensiune arteriala, diabet, s.a. sau vor sa elimine in mod rapid toxinele.
Aveti voie: orez, fasole, fructe, legume, peste
Nu aveti voie: sare si alimentele care nu sunt incluse in lista de mai sus.
Cum procedati: Fierbeti 250 g orez (de preferat orez brun) fara sare. Impartiti orezul in portii medii (maxim 5 portii) pe care le veti consuma pe parcursul zilei ori de cate ori va este foame. Puteti lua gustari din fructe crude (nu compot sau in alte forme).
Cele mai multe forme de orez sunt sarace in proprietati nutritive. Orezul brun este cea mai recomandata alegere fie ca doriti sa aveti o dieta sanatoasa fie ca doriti detoxifierea organismului. Dieta cu orez promoveaza si consumul de fructe, legume si zarzavaturi ceea ce inseamna ca veti aduce organismului dvs. un aport optim de minerale, vitamine si fibre.
Puteti respecta regimul atat cat puteti si va simititi bine din punct de vedere al sanatatii.
Detoxifiere si slabire / Etapa 1: (Prima saptamana) ::O zi pe saptamana:: Mic Dejun: Orez fiert; 2 Fructe / Pranz: Orez fiert; 2 Fructe / Cina: Orez fiert; 2 Fructe ::Meniu Lacto-Vegetarian:: 6 zile pe saptamana:: Mic Dejun: Orez fiert; un produs lactat dietetic / Gustare: 1 Fruct; / Pranz: Orez fiert; 1 Fruct; 3 legume / Cina: Orez fiert; 1 Fruct; 3 legume
Pierdere in Greutate / Etapa 2 (Cat considerati necesar) ::O zi pe saptamana:: Mic Dejun: Orez fiert; 2 Fructe/ Pranz: Orez fiert; 2 Fructe / Cina: Orez fiert; Peste / ::Meniu Lacto-Vegetarian:: 5 zile pe saptamana Mic Dejun: Orez fiert; un produs lactat dietetic / Gustare: 1 Fruct; / Pranz: Orez fiert; 1 Fruct; 3 legume / Cina: Orez fiert; 1 Fruct; 3 legume ::Meniu Vegetarian Plus:: O zi pe saptamana Mic Dejun: Orez fiert; 1 Fruct / Pranz: Orez fiert; 1 Fruct; 3 legume / Cina: Orez fiert; 1 Fruct; 3 legume si ceva cu proteine
√ Fructele recomandate sunt merele verzi pentru ca au un continut scazut de calorii si carbohidrati.
√ Legumele pot fi gatite la aburi sau la gratar. Daca va simtiti rau in timpul acestei cure de slabire consultati medicul.
» Cititi si articolul despre proprietatile orezului
» Cititi si articolul despre » DETOXIFIEREA organismului – regim de urmat in sapte zile
January 29th, 2009 at 2:35 am
Doresc sa aduc la cunostinta ca orezul brun NU are nici pe departe un Indice glicemic mic, din contra este mai mare ca al celui alb.
Am cumparat orez brun de la plafar, am fiert, am consumat 532 g orez brun fiert si rezultatele au fost catastrofice.
Nici dupa 775 g prajituri nu au fost asa rezultate periculoase !!! Si NU uitati, orezul brun fiert are cam 27-31 % glucide, prajiturile au minim 40 deci si mai multe si mai glucidice.
Glicemia a urcat alarmant de sus dupa acel orez si anume:
Initial glicemie inainte de masa: 65
La 30 minute de la orez – 149
La o ora – 129
La o ora jumate – 142 (era aproape posibil sa nu scada la sub 140 cum era normal la doua ore, deja era pericol in acest moment)
La doua ore – 119 (glicemie buna insa abia adusa si intamplator la aceasta valoare).
La orezul alb (tot 500 g cantarit fiert) comportamentul a fost mult mai lejer si anume:
Glicemie inainte de masa: 71
La 30 minute – 126
La o ora – 129
La o ora jumate – 107
La doua ore – 96
Testul a fost facut si pe alta persoana care nu mancase de 9 ore si cam la fel a iesit, deci pericol.
De ex dupa ingestia a 775 g prajituri (cel putin 40 % glucide) formate din blat insiropat si crema, rezultatele au fost totusi mai blande:
Glicemie inainte de masa deci pe nemancate – 86
La 30 min de la prajituri – 132
La o ora – 145
La o ora jumate – 125 (deja mai blanda ca la orez brun cu sanse mai multe ca la doua ore sa fie sub 140)
La doua ore – 116 (glicemie buna la doua ore dupa o masa).
Ce este adevarat, este ca la orez dupa cele 2 ore se observa o scadere brusca a glicemiei sub 100 dupa care se aplatizeaza curba glicemica, pe deoparte e bine, pe de alta nu e bun socul dat in primele 1,5-2 ore.
La prajituri (desi a fost cantitate mai mare dar si glucide rapide mai multe) se observa un soc mai mic la inceput, incepe aplatizarea curbei glicemice dupa doua ore jumatate (scade sub 100) si nu dupa doua ca la orez, insa castig este socul mai mic dat la inceput.
Deci dupa cum vedeti, vorbele sunt vorbe, iar testul glicemiei este test, putini testeaza, inca odata mare atentie la orezul brun, cel putin la cantitatea aia, dar aia este o cantitate decenta ptr un om care ii este foame, nu mi se pare nici multa nici putina. Chiar daca cantitatea este mai mica, glicemia oricum creste anormal de sus proportional mai putin insa tot nu este in regula.
De ex la 170 g orez fiert brun si 250 g prajituri (am impartit la 3 si doza de orez si cea de prajituri) (doze mai mult decat decente), aici se va observa din nou o anormalitate la orez chit ca este mai mica.
Ma mir totusi ca nimeni nu s-a mai sesizat pana acum, chinezii sunt primii pe glob ca nr de diabetici, India de asemenea.
September 23rd, 2009 at 9:44 am
Ce sa mai intelegem ? Ca ne chinuim mancand orez ca prostii, si ne e mai rau decat daca am manca prajituri ?! La naiba , cu toate dietele astea !!!! Mai bine, iubiti-va mult si fiti fericiti, ca de murit….tooot murim intr-o zi……macar sa murim fericiti si satui, nu infometati si plini de frustrari….
February 24th, 2010 at 7:09 pm
Am inceput si eu aceata dieta si surprinzator a dat rezultate, in prima zi cand am inceput aveam 70 la 6 zile dupa am 66.7oo deci la mine a mers dar nu am mancat dulce, sare, piper si nu condimentatiar.
Super multumita!
May 12th, 2010 at 8:37 pm
posibil ca a dat roade dar baiatul a facut testele .. parerea mea este ca – e f periculos. si mai ales sa suplimentezi si cu glucide( pe langa cele date de orez)
June 2nd, 2010 at 12:38 pm
Imi permitsa atrag atentia ca cele 250 g de orez fiert trebuie impartite in maximum 5 portii care se consuma pe parcursul intregii zile. Deci NU tot la aceeasi masa. Asa se specifica la inceput. Eu poate as incerca dieta, pare relativ sanatoasa.
August 20th, 2010 at 12:50 pm
Miruna, ai scris cel mai mare adevar din lume! Felicitari!!! Eu nu sunt grasa dar asa ma vad, cred ca am o problema cu asta.tot timpul ma chinuie greutatea mea.am 54 de kg si 1,65 inaltime.acum incerc sa mai reduc din mancare, sa renunt incet si la paine…dar probabil ca numai ma chinui si nici nu o sa reusesc.