Dieta cu lamai

Dieta cu lamai sau dieta cu limonada asa cum mai este numita este la baza o dieta rapida de 10 zile al carei ingredient special este limonada. Dieta cu lamai este considerata totodata si o metoda de detoxifiere a organismului. Stanley Borroughs a conceput acest program de detoxifiere cu lamai in 1940 numit “Master Cleanser” care continua sa fie popular si astazi. Desi nu a fost conceput initial ca o dieta de slabire rapida, programul sau de detoxifiere si-a castigat notorietatea mai degraba ca o cura de slabire in randul celor ce doresc sa piarda rapid kilogramele in plus. Gandul ca lamaia stimuleaza metabolismul si ca este eficienta in arderea grasimilor stimuleaza tot mai multe persoane sa tina aceasta dieta rapida.

Iata reteta pentru limonada speciala pe care trebuie sa o consumam zilnic in cadrul dietei cu lamai:

* 6 pahare mari de apa plata (200 ml/pahar)

* 12 linguri de sirop organic de artar (sau 2 linguri pentru un pahar)

* 12 linguri de suc ​​de lămâie bio proaspăt stors (sau 2 linguri pentru un pahar)
* un sfer de lingurita de piper cayenne (1/10 de lingurita intr-un pahar) sau dupa gust

Dieta cu limonada sau regimul de detoxifiere recomanda si o “apa sarata”, adica 2 lingurite de sare amestecate intr-un sfert de litru de apa, consumata dimineata, si un ceai laxativ seara. Ceaiul laxativ poate fi necesar din cauza lipsei de fibre din dieta, fapt care poate duce la constipatie.

Nu sunt permise alimente solide! Dupa postul care poate sa dureze intre 4 si 14 zile, cei care tin dieta trebuie sa reintroduca incet in alimentatie mancare solida, incepand cu supa de legume, urmata de fructe si legume.

Dieta cu lamaie a devenit celebra in special dupa ce cantareata Beyonce a anunat ca a slabit 10 kilograme cu ajutorul ei pentru rolul din pelicula Dreamgirls. Dieta este foarte simpla iar versiunea ei publicata in 1976 este pur si simplu o brosura de 50 de pagini care ne indeamna sa nu mancam mancaruri solide si sa bem limonada pregatita dupa reteta speciala de mai sus.

Atentie insa, chiar daca vom slabi trebuie sa avem in vedere ca slabirea se va produce nu neaparat din depozitele de grasime, ci si din tesuturi musculare si apa. De aceea, autorul insusi mentioneaza in cartea sa ca cel putin jumatate din kilogramele pierdute vor reveni dupa terminarea dietei cu lamai. Iata ca multe persoane adopta incorect dieta cu lamai ca pe o dieta de slabire rapida. Dieta Master Cleanse este deficienta in toate nutrientele esentiale: calorii, vitamine, minerale, proteine, carbohidrati, fibre si grasime. Dietele fara proteine determina organismul sa apeleze la tesut muscular si, deci, slabirea se produce si din muschi iar apoi ne miram de ce metabolismul nu mai este ca odinioara si ne ingrasam “din orice”.

Atunci cand slabim trebuie sa avem in vedere ca nu exista nici un ingredient minune care sa rezolve toate problemele iar noi sa ne intoarcem la vechiul mod de a manca. Slabirea durabila se face in termen mai lung si numai printr-un stil de viata sanatos si echilibrat asociat cu sportul. Mai mult decat atat, dietele foarte restrictive ii determina pe cei “infometati” sa manance tot ce le pica in mana dupa ce s-au abtinut atat de mult timp.

Sa nu credeti ca mergand la restaurant si comandand limonada veti slabi! Dimpotriva, limonada pregatita cu zahar sau miere ingrasa! Dieta cu limonada presupune pregatirea acesteia dupa reteta speciala a lui Stanley Borroughs.

Inainte de a incheia articolul despre dieta cu lamai, site-ul prodieta.ro vrea sa accentueze totusi beneficiile aduse de lamai. Nu recomandam dieta cu lamai in varianta ei expusa mai sus dar recomandam lamaile in alimentatia echilibrata si variata zilnica!
Lamaile pot face parte din alimentatia noastra zilnica in cadrul unui program de dieta echilibrat si asociat cu activitatea fizica sustinuta.

Beneficii aduse pentru sanatate de lamai

Lamaile si varianta mai verzuie – limes – contin compusi numiti flavonoizi care au minunate proprietati antioxidante si care ajuta in lupta pentru prevenirea sau impotriva cancerului. S-a dovedit ca aceste flavonoide opresc diviziunea celulara în multe linii de celule canceroase, dar sunt foarte utile si pentru efectul lor antibiotic. Lamaile contin vitamina C care neutralizeaza radicalii liberi si ajuta sistemul imunitar.

Atentie la coaja de lamaie! Evitati sa folositi coaja de lamaie rasa in diverse retete pentru aceasta contine reziduuri, ceara, bacterii si pesticide! Folositi numai coaja de lamaie crescuta organic.

Coaja de lamaie contine oxalati in cantitati mari. Atunci cand oxalatii se aduna in cantitati mari in fluidele corpului uman se pot cristaliza si pot provoca probleme de sanatate. Din acest motiv, persoanele care au deja probleme cu rinichii sau probleme ale vezicii biliare vor evita consumul de coaja de lamaie sau lime. Studiile de laborator au arătat că oxalaţii pot de asemenea interfera cu absorbtia de calciu din organism.

Tabel nutrienti continuti de lamaie

Sucul de lamaie, în stare proaspătă
Cantitate: un sfert de cana sau 61 de grame
Nutrienţi cantitate
calorii 15.25
proteine 0.23 g
carbohidraţi 5.27 g
fibre alimentare 0,25 g
zahăr – total 2.08 g
apă 55.35 g
cenuşă 0.16 g
Vitamine
vitamina A 12.20 UI
A – carotenoide 1.22 RE
A – beta carotene A – beta caroten 7.32 mcg
tiamină – B1 0.02 mg
riboflavina – B2 0.01 mg
niacina – B3 0.06 mg
niacina echiv 0.08 mg
vitamina B6 0.03 mg
vitamina B12 0.00 mcg
biotina 0.19 mcg
vitamina C 28.06 mg
Vitamina E alfa echiv 0.06 mg
Vitamina E 0,14 mg
acid folic 7.87 mcg
acid pantotenic 0,07 mg
Minerale
calciu 4.27 mg
cupru 0.02 mg
fier 0.02 mg
magneziu 3.66 mg
mangan 0.01 mg
fosfor 3.66 mg
potasiu 75.64 mg
seleniu 0.06 mcg
sodiu 0.61 mg
zinc 0,03 mg
acid citric 2848.70 mg

* Daca un nutrient nu este listat in diagrama, acest lucru inseamna fie ca nu se gaseste in aliment fie ca se afla intr-o cantitate foarte mica. Food Processor – ESHA Research in Salem, Oregon, USA.





Opinia / Comentariul dvs


9 × 5 =

Powered by WordPress | Visit iCellPhoneDeals.com for Free Cell Phone Deals. | Thanks to BestInCellPhones.com, MMORPGs and Fat burning furnace| Scientia.ro
Toate articolele din acest site sunt sub licenta revistei online prodieta.ro. Articolele Prodieta.ro pot fi preluate in limita a 1000 de semne, dar nu mai mult de 1/2 din continut, obligatoriu cu link catre articolul original.Toate articolele din site-ul pro dieta.ro sunt cu titlu informativ si nu trebuie tratate precum substitut al sfaturilor medicului de specialitate sau al oricarei alte forme de interventie medicala profesionala. Pro dieta.ro nu este responsabil pentru diagnosticuri facute de vizitatori sau de consecintele interpretarii informatiilor prezente aici. Site-ul pro dieta .ro are la baza informatii furnizate de nutritionisti si articole ale universitatilor si institutelor de cercetare specializate in nutritie si sanatate. Informatiile sunt adaptate conform stilului redactional prodieta.ro.
Bibliografie generala: Ghidul sanatatii tale/Michael van Straten; 199 de retete vegetariene; Cum sa oprim imbatranirea/Jean Carper; Ghidul indicelui glicemic/Barbara Ravage; Armonia din farfurie/Maryse Wolinski si Dr. Laurent Chevallier; Ghidul caloriilor, carbohidratilor si colesterolului/Martha Schueneman; Slabim mancand normal/Melissa Hall; 101 Alimente care va pot salva viata/David Grotto; The World's Healthiest Foods/George Mateljan; Alimentatia Gravidei/Leonella Nava; Biblia Alimentatie Copilului/Eileen Behan; Alimentatia copilului de la nastere la 3 ani/Ruth Yaron; Alina-ti bebelusul in mod natural/Pamela Rhatigan; Beneficiile Nutritiei Optime/Patrick Holford; Traiesc, deci ma abtin/Mihaela Bilic; whfoods.com; Noua dieta Revolutionara/Atkins; Mananc, slabesc si ma mentin/Michel Montignac; Alimentele Adevar si Impostura/Laurent Chevallier; Sanatate prin terapii naturiste/Aurelian Cirjeu-Gogan; Mituri, fobii si adevaruri despre alimente/Dr. Joe Schwarcz; Ghidul viitoarei mame/Dr. Spock; wikipedia.org; Rina's Dieta de 90 de zile I si II/Breda Hrobat si Mojca Poljansek; Nutritie si Biotratamente/Phyllis A. Balch; Reteta Sanatatii Perfecte/Patrick Holford; 150 de alimente esentiale pentru imunitate/Kirsten Hartvig; 10001 de remedii casnice/The Reader's Digest;