« Dieta rapida cu supa de varza | Home | Dieta legata de nivelul de trigliceride »
Dieta anticelulitica _________________________
Dieta anticelulitica si cum scapam de celulita reprezinta o principala preocupare a femeilor de astazi. Dieta anticelulita nu functioneaza insa peste noapte ci are nevoie de timp indelungat pentru a avea efecte benefice.
Celulita “terorizeaza” majoritatea femeilor. Dieta anticelulitica este pe termen lung dar sigur. De altfel, celulita nu dispare in cateva zile si nici in cateva saptamani. Cremele anticelulita au mai mult efectul de a hidrata pielea si de a stimula colagenul asa incat pielea sa arate mai intinsa si sa nu se mai remarce aspectul de coaja de portocala determinat de celulita. Peste 90% dintre femei sunt afectate de celulita, fie ca sunt tinere sau nu. Desigur ca dorim sa scapam de celulita dar modul in care ne alimetam influenteaza foarte mult aparitia ei si lupta de dupa aparitie.
Cum apare celulita?
Adevarul este ca modul cum apare celulita nu este inca pe deplin deslusit. Se pare ca este un mit fals acela ca celulita reprezinta depozite de toxine in organism. Celulita este la fel ca orice alta grasime numai ca are o forma nedorita si neplacuta.
La femei grasimea este colectata in mici depozite in structuri ale ceulelor. In mod normal aceste depozite de grasime sunt ascunse sub piele dar in cazul celulitei se regasesc foarte aproape de piele. Motivele aparitiei celulitei sunt de obicei excesul de greutate sau retenţia de lichide. Ca sa scapam de celulita trebuie sa alegem alimente care pun in miscare depozitele de grasime. Pentru a scapa de celulita sau pentru a preveni aparitia ei trebuie sa evitam anumite alimente care fac rau. Aceste alimente care duc la aparitia celulitei sunt alimentele prajite, sarate, cu conservanti sau aditivi alimentari. Aceste alimente trebuie evitate daca dorim sa scapam de celulita.
Dieta anticelulitica: 4 pasi vitali in lupta cu celulita:
1. Daca dorim sa scapam de celulita trebuie sa taiem din calorii. Dacă sunteţi supraponderali, prin slabire veti micşora depozitele de grăsime pe care le numim celulita. Trebuie sa mancam alimente cu un continut redus de grăsime si sa ducem organismului un aport mai mare de proteine, de fructe şi legume.
2. Trebuie sa eliminam retenţia de lichide atunci cand alegem sa eliminam celulita: Excesul de lichid din organism va cauza umflarea depozitelor de grasime, aceasta fiind si o cauza majora pentru care si femeile slabe au celulita. Trebuie sa mancam nesarat si sa bem cel putin 8 pahare de apa plata pe zi.
3. Trebuie sa marim aportul antioxidantilor pentru a scapa de celulita. Peretii care inconjoara depozitele de grasime sunt din colagen si ca atare sunt atacti de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt produsi de alimentele prajite, de fumat, statul la plaja, poluare, grasimi saturate, zahar, alcool si chiar cafea. Datorita faptului ca este afectat colagenul in sensul ca scade, pielea se strange peste depozitele de grasime numite celulita si o face mai observabila. Trebuie sa mancam cel putin cinci portii de fructe si legume pe zi pentru a oferi organismului necesarul de antioxidanti care sa lupte cu radicalii liberi si implicit cu celulita.
4. Reducerea toxinelor este indicata in eliminarea celulitei. Radicalii liberi (fumat, statul la plaja, poluare, grasimi saturate, zahar, alcool si chiar cafea) pun o presiune peste sistemul limfatic (cel care elimina toxinele din organism). Atunci cand sistemul limfatic este alterat de influenta radicalilor liberi se produs ca niste fibre care se leaga de peretii depozitelor de grasime ingrosandu-le. Trebuie sa eliminam din dieta zilnica alimentele expuse in lista de mai sus.
Cu toate acestea, pentru a lupta cu adevărat cu celulita ar trebui sa avem o dieta zilnica bazata pe alimente sanatoase.
Alimente recomandata in dieta anticelulitica:
- Proteinele, cum ar fi cele obtinute din peşte alb, pui fara piele, fasole sunt foarte indicate: acestea conţin amino-acizi care lupta cu retenţia de lichide.
- Uleiul de peşte: pe langa faptul ca este o bună sursă de proteine, aceasta conţine, de asemenea, grăsimi esentiale si hidrateaza pielea (fapt care face sa nu se mai remarce celulita)
- Avocado: este de asemenea vital pentru a avea o piele frumoasa si sanatoasa. Avocado contine grasimi esentiale care ajuta tesutul adipos sa aiba un aspect placut
- Semintele de in pot fi gasite la orice magazin Plafar iar o lingurita pe zi
- Zmeura este printre cele mai înalte surse de antioxidanţi acolo
- Ouale sunt bogate in agenti de detoxifiere
- Cerealele pentru mic dejun care contin ovaz ajuta metabolismul, contribuie la slabire si au un nivel inalt de antioxidanti.
-
Pepenele galben, castravetii, ţelina şi sparanghelul sunt alimente diuretice care ajuta in lupta cu retentia de lichide.
- Citricele, ananasul si papaya sunt foarte bogate in vitamina C vitala pentru cresterea nivelului de colagen intr-un mod sanatos
- Produsele lactate fara grasimi sau foarte slabe in grasime. Calciul continut de acestea ajuta sa pierdem o cantitate mai mare de grasime atunci cand suntem la dieta.
- Bananele stimuleaza circulatia sangelui si ajuta in lupta cu retentia de lichide
Alimente care provoaca celulita. Alimente pe care trebuie sa le evitam daca dorim sa scapam de celulita.
- Orice alimente care contin grasimi saturate sau care sunt bogate in calorii si produc radicali liberi.
- Alimentele dulci, bogate in zahar nu sunt indicate intr-o dieta sanatoasa sau anticelulitica. Zaharul produce mai multi radicali liberi decat grasimea. Sa evitam si bauturile carbogazoase caci au un continut ridicat de zahar.
- Mancarea de tip fast-food trebuie eliminata complet din alimentatia zilnica
- Este bine sa evitam alimentele bogate in carbohidrati, cu un indice glicemic ridicat precum: painea din faina alba, orezul sau cartofii
- Nu sunt recomandate in lupta cu celulita nici cafeau sau produsele care contin cofeina. Aceasta afecteaza sistemul limfatic responsabil cu eliminarea toxinelor.
- Alcoolul nu este nici el indicat daca dorim sa eliminam celulita sau sa o prevenim.
- Sa evitam alimentele cu sare multa: alune, seminte, mezeluri, conserve, s.a.
Recomandam ca alaturi de dieta anticelulitica sa faceti sport si sa va masati cu creme anticelulita. Daca nu va place sa faceti sport mergeti mai mult pe jos si urcati mai multe scari. Nu veti elimina celulita imediat dar prin perseverenta rezultatele optimiste vor aparea.
July 16th, 2009 at 5:23 pm
Sunt sfaturi exceptionale ! Multumim.
February 4th, 2010 at 5:21 pm
Multumiri pentru tot ce faceti!
May 9th, 2010 at 10:51 pm
eu nu mai inteleg nimic. Am citit foarte multe articole despre diete sau regimuri sanatoase de viata si in unele articole sunt precizate efectele benefice ale orezului (in special orez cu peste – articol gasit tot pe acest site)…si acuma citesc ca orezul trebuie evitat. Care e adevarul pana la urma?
August 22nd, 2010 at 7:24 pm
Am constatat ca otetul de cidru de mere in tablete care este simplu de luat, ajuta nu numai la pierderea kilogramelor de prisos ci si la eliminarea celulitei.